Risikoen din for å få en UTI går opp i sommeren, er hva du kan gjøre for å forhindre en

En unse UTI -forebygging verdt et halvt kilo kur

Å forhindre UTI er ideell, fordi behandling innebærer et antibiotikakurs, noe som kan føre til gjærinfeksjoner, mikrobiomubalanse og medikamentresistens, sier DR. Barbalat. "Forebygging er spesielt viktig hos kvinner med tilbakevendende UTI fordi hvis motstand skjer, er du begrenset i det du kan bruke til å behandle dem," legger hun til.

Heldigvis er det trinn du kan ta for å senke UTI-risikoen gjennom sommeren og året rundt, ifølge DR. Barbalat.

1. Hold deg hydrert

Forskning viser at det å drikke minst 1.5 liter væske per dag reduserer risikoen for å få en UTI-og prøve å holde seg til vann, fordi sukkerholdige drikker faktisk kan øke UTI-risikoen.

2. Ikke hold tissen din, spesielt etter sex

Å holde i urinen din gir bakteriene mer tid til å holde seg til blæreveggen. Dr. Barbalat anbefaler å spyle systemet ditt etter seksuell aktivitet ved å tisse og drikke et glass vann.

3. Hold deg tørr der nede

Ikke sitte rundt i våte badedrakter eller svette undertøy og bruk løstsittende klær når det er mulig.

4. Tørk ordentlig

Tørk alltid fra foran til bak etter å ha gått på do. Å gjøre det motsatte øker sjansene for at uønskede bakterier kommer inn i urinveiene.

Hva med tranebærjuice?

Hvis du er utsatt for UTI eller skal bruke mye tid på å gjøre aktiviteter som øker risikoen, dr. Barbalat sier tranbærtilskudd er en av de beste måtene å redusere UTI -er, spesielt hos kvinner med tilbakevendende infeksjoner. "Det er virkelig gode data som Cranberry beskytter mot UTIs," sier hun. "Det er den eneste helhetlige forebyggende forebyggende støttet av robuste data og retningslinjer.""

Å gå til matbutikken og ta en flaske tranebærjuice vil ikke gjøre susen. Proantocyanidiner, eller PAC -. Barbalat. PAC -er må også være oppløselige, noe som betyr at de er hentet fra fruktens juice, i stedet for uoppløselige former hentet fra frøene, stilken eller huden, som kroppen ikke absorberer.

Når du handler etter et supplement, må du lese etiketten og være kresne. "De fleste produkter rapporterer ikke PAC -innhold, eller vanligvis er det bare to mg per pille hvis du er heldig," DR. Sier Barbalat. "Eller produktene kan si 'tyttebærinnhold', men du må vite PAC -innhold.”

Dr. Barbalats favoritt for sine pasienter: Utiva Cranberry PACS-supplement, et tredjeparts testet, vegansk produkt med 36 mg løselig PAC i en pille. "Det er som en magisk pille for pasientene mine med tilbakevendende UTI -er, og mange av dem har aldri en igjen," sier hun.

Så når du nyter alt det fantastiske utendørs tilbudet om sommeren, må du sørge for å bringe klær til bassenget eller stranden, ta en pause fra moroa for å tømme blæren, og kanskje til og med vaske ned et tyttebærtilskudd med vannet Du bør drikke rikelig med.