Perioden din påvirker ADHD-symptomer. Here hvordan

Disse svingningene oppstår hver måned i løpet av de to siste ukene av menstruasjonssyklusen, men de er også utbredt i pubertet og overgangsalder, dr. Gupta sier. Og selv om østrogen vanligvis er assosiert med seksuell modning og reproduksjon, påvirker det også hjernen ganske mye.

Hvordan håndtere forverrede ADHD -symptomer

Hva betyr dette for menstruatorer som har ADHD? Å være klar er det beste stedet å starte, dr. Gupta sier. Vær oppmerksom på endringer i atferd, humør og konsentrasjon som fører frem til og under menstruasjonen. Dette kan hjelpe deg med å henvende deg til en profesjonell (som en lege, terapeut eller spesialist) for å utvikle en behandlingsplan, sier hun.

Dr. Gupta anbefaler strategier for å håndtere forverrede symptomer. Få nok søvn, mat og vann til å begynne med. Dr. Gupta anbefaler også å spise mat høyere i fytoøstrogener som soya, linfrø, valnøtter, linser, tempeh, epler og gulrøtter. Kroppen din registrerer fytoøstrogener som noe som ligner østrogen og reagerer på dem deretter, noe som kan forårsake en potensiell reduksjon i symptomer, sier hun. Imidlertid er forskning på fytoøstrogener uoverensstemmende.

"Folk som menstruerer, bør prøve å ta i bruk regelmessige stressreduserende teknikker for å holde serotonin og dopaminnivå høyt også," DR. Gupta sier. Disse inkluderer aktiviteter som yoga, tai chi, meditasjon, naturvandringer, meditering, dans eller noe som kombinerer lysbevegelse med avslapning. Og hvis du tror du kan ha lave østrogennivåer, dr. Gupta foreslår å snakke med en helsepersonell om alternativer. Dr. Gupta legger til at å kombinere terapi med et sentralstimulerende, antidepressiva og østrogen kan være utrolig gunstig for folk som finner symptomene forstyrrende for deres liv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.