Klimaangst feier planeten-Here hvordan du kan håndtere det

Hva er klimaangst?

"Klimaendringsangst er en opplevelse av overveldelse relatert til alt som omgir negative miljømessige skift på planeten vår, med mennesker som er en del av naturen og dermed tett knyttet til miljøet," sier Glenn. Både data og skiftene vi ser og kan føle har en tendens til å spille en rolle i å skape og forlenge angst rundt klimaendringer og fremtiden.

I følge Glenn inkluderer klimaangstsymptomer somatiske tegn, for eksempel muskelspenning, fordøyelsesendringer og endringer i sovemønstre, psykologiske tegn, som racingtanker, drøvtygging og vanskeligheter med å fokusere, og til slutt, relasjonelle tegn, for eksempel valg i valg rundt å ha eller ikke få barn på grunn av statens og potensielle tilstand i planeten.

Og selv om noen bekymringer kan føre til ekstreme eller irrasjonelle tanker, er roten til årsaken og problemet i forhold til klimaangst, hvordan man kan hjelpe klimaendringer og dens virkning på planeten og vår livsstil, er ganske gyldig og rasjonell i resonnement og tanke.

Og så med mindre det er mer innsikt i hva klimaendringer er og hvordan du kan hjelpe klimaendringer fra å ødelegge planeten og påvirke vår fremtid, kan klimaendringsangst og mentale nød tre i kraft og være vanskelig å dempe uten slike svar.

Hvordan håndtere klimaangst

Den beste måten å håndtere angst for klimaendringer på er først ved å gjenkjenne angsten og adressere den, som et problem, i tillegg til å være proaktiv når det gjelder å tenke på noen måter å hjelpe klimaendringer som kan være praktiske.

Du tar ikke feil å ha frykt for det, og det er viktig å ta oppmerksom på før du utvikler en feltguide for klimaangst og implementering av praksis for å lette angsten og føle deg mer komfortabel med å føle deg ukomfortabel.

“Angst er en ubehagelig opplevelse som kan være fristende å skyve bort, og vi tror ofte at å ignorere angst vil føre til at den går bort; Det vi ignorerer imidlertid har en tendens til å bli større, sier Glenn. Så ved å erkjenne angst for klimaendringer og den.

Etter å ha erkjent klimaendringsangst for hva det er og hvorfor det er et problem, kan du få sorg for å manifestere og bli opplevd som en del av helingsprosessen. I følge Glenn er en av de vanligste følelsene som ligger til grunn for klimaendringsangst, sorg. "Vi sørger over planeten vår, fremtiden vi trodde vi ville ha, og alt som allerede har gått tapt for klimaendringer," sier Glenn.

"Hvis vi bare dukker opp for angsten i seg selv, legger vi et båndhjelp på grunnårsakene, så det er viktig å la oss gråte, å la oss være sinte eller redde, og ja, for å la oss sørge," sier Glenn.

Omfavne støttegrupper eller terapi og unngå isolasjon

Når vi har sørget, kan vi deretter lage handlingstrinn for å løse og lette klimaangst og for å forhindre ytterligere skade på grunn av mental belastning. "Nå ut for forbindelse, ettersom mental helse har en tendens til å bli dårligere når vi er isolerte, hvor hvis vi ikke har rom for å uttrykke vår angst og alt det ligger til grunn for det, kan det bli verre," sier Glenn.

Forbindelse kan se ut som å snakke med nære og pålitelige venner, møte med andre som har lignende interesser eller bekymringer rundt klimaendringer som en del av en fagfelleorientert, støttegruppe, i tillegg til å se en psykisk helsepersonell for å diskutere hvordan man kan håndtere klimaendringer angst og symptomer en-til-en.

Bruk mindfulness og jordingsteknikker

Det er også nyttig å øve jordingsteknikker. "I øyeblikk hvor overvelde er høyt, kan det i tillegg være viktig å ha teknikker for regulering av nervesystemet for hånden, som kan se ut som meditasjon, mindfulness og/eller mestringsevner," sier Glenn.

Du kan også ha fordel av å gjøre det med andres hjelp eller tilstedeværelse, noe som også fremmer den følelsen av fellesskap og tilknytning også. "Å engasjere seg med mennesker med jevne mellomrom kan i tillegg bidra til å utvide toleransevinduet, noe som igjen bidrar til å øke nervesystemets kapasitet over tid," sier Glenn.

Vurder DBT -terapi

Glenn anbefaler også å forske på nødtoleranseferdigheter, som er ment å lette angst og fremme følelser av ro i øyeblikk med intens overveldelse. "Distress toleranseferdigheter er ment å regulere nervesystemet raskt, og er basert i en type terapi kalt DBT (dialektisk atferdsterapi)," sier Glenn.

Selv om du kan søke DBT-trening og terapi gjennom terapi, kan disse DBT-ferdighetene faktisk være selvlært, i naturen, noe som kan være spesielt gunstig for tider der dagens tilgang til en terapeut er begrenset eller utilgjengelig.

Et flytskjema er nyttig for å velge riktig nødtoleranse som en del av ledelsen for angst for klimaendringer.

"Som alltid anbefales det å rådføre seg med en psykisk helseperson.