Yoga er den mest populære treningen i verdens-Here How to Find the Right Type for Your Workout Personality

Yoga kan være en 5000 år gammel praksis, men det har tilsynelatende aldri vært mer populært.

I følge en rapport fra Global Wellness Institute med tittelen "The Global Economy of Physical Activity", vokser deltakelsen i "Mindful Movement" over hele verden, og yoga er lederen for pakken. "I vår frenetisk tempo, stressende, søvnløse og kronisk-smerte-plagede verden, etterspørselen etter tregere, oppmerksom bevegelse-som inkluderer yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Stretch, Barre, Gyrotonic osv.-er skyrocketing, "skriver rapporten. Det er 165 millioner mennesker over hele verden som deltar i praksisen, noe som gjør det til en enorm $ 16.9 milliarder marked.

Og det virker som om verden er på noe. Du vil være hardt presset for å finne noen trener som ikke vil anbefale å integrere minst litt yoga i rutinen din, enten du er en løper, en Pilates-elsker eller i CrossFit. Det har en klesvaskliste over velprøvde fysiske og mentale fordeler (øker styrken, betters fleksibilitet, reduserer angst-seriøst, listen fortsetter), pluss kan hjelpe deg med å begynne å føle deg mer fokusert eller fullføre dem med et ekstra nivå av Zen.

Men likevel er det en hel masse mennesker der ute fremdeles som yoga Bare er ikke deres ting, eller at de foretrekker andre stiler ved å trene for å strømme på matten. Og til det, sier jeg: "Kanskje du bare ikke har prøvd den rette typen ennå."Så her er de beste typene yoga for hver type treningsentusiast, som kanskje bare gjør deg til en yogi ennå.

Hvis du liker at treningsøktene dine skal føle seg full gass, kan du prøve Power Yoga

Hvis du er en av de menneskene som tror yoga "ikke vil gi deg en god nok treningsøkt," har du sannsynligvis ikke prøvd en kraftstil-klasse. Power Yoga er en mer kraftig, treningsbasert ta på seg tradisjonell vinyasa, og vil arbeide din kjerne og overkropp mens du åpner skuldrene, hoftene og ryggraden. "Det kommer til å gi deg en fantastisk treningsøkt som gir deg styrke og svette," sier Kajuan Douglas, Yoga Guru og grunnlegger av Merge New York.

Hvis du foretrekker å flytte til musikk, kan du prøve vinyasa yoga

Kan ikke få nok av de dansekardioklassene som har deg til å flytte til en bestemt takt? Prøv Vinyasa Yoga. Selv om disse klassene enten kan være stille eller satt til musikk, har de deg til å bevege deg med pusten, noe som kan føles mye som å danse. "Vinyasa er fokusert på rytmiske bevegelser," forklarer Douglas. "Du beveger deg oppmerksom på en yogi, men grasiøs som en danser."Du kan finne vanlige, oppvarmede og power-stil Vinyasa-klasser, blant mange andre alternativer, så det handler om å finne hvilken som fungerer best for deg.

Hvis du er død på å bryte svette, kan du prøve oppvarmet yoga

For noen mennesker går en god treningsøkt hånd i hånd med god svette (men for hva det er verdt, er de to ikke gjensidig utelukkende). Hvis det er din m.O., Ta veien til en varm eller oppvarmet klasse-som finner sted i studioer med temperaturer mellom 85 og 105 grader. "Oppvarmet yogaklasse får deg definitivt til å svette når den koker kroppen fra utsiden inn, og yogabevegelsene dine koker deg fra innsiden og ut," sier Douglas, og legger til at disse typer klasser kan føles spesielt å rense. Varmen kan også bidra til å utdype din praksis-og vil Definitely Har du dryppet i løpet av de første strømningene. Du kan finne en rekke forskjellige typer yoga som skjer i opphetede studioer, selv om noen av de mer populære er makt, vinyasa og Bikram (en 90-minutters klasse som inkluderer 26 positurer).

Hvis du vil maksimere sinn-kroppsforbindelsen, kan du prøve Hatha Yoga

Du vil være hardt presset for å finne en yogaklasse som ikke Få tankene og kroppen din til å føle deg ekstra koblet sammen, men denne koblingen er hovedfokuset for Hatha-stil praksis. "Hatha Yoga blir med på høyre og venstre side av hjernen sammen for en dyp mental, fysisk og emosjonell forbindelse," sier Douglas. Det er som en meditasjon og trening alt i ett, og innebærer å koble bevegelsene dine med Asanas og Pranayama -pust. Dette kan brukes på enhver praksis, så lenge pusten og positurene fungerer som en, men blir også undervist som en egen type.

Hvis du vil slappe av, kan du prøve å gjenopprette yoga

Yoga er kjent for sine zen-lignende egenskaper, noe som betyr at du får litt avslapningsnivå uansett hvilken versjon av praksisen du prøver (det er tross alt hele poenget med Savasana). Men hvis du leter etter noe som er helt avkjølt og ikke har et styrkeopplæringselement, vil du slå deg til ro med gjenopprettende yoga. "Restorative er en skånsom praksis som forbedrer det parasympatiske nervesystemet, eller 'hvile og fordøye' respons," sier Douglas. Denne modaliteten innebærer å holde støttende stillinger i fem minutter eller mer. Det er flott for alle som ønsker å komme seg etter sine mer intense treningsøkter, eller som ønsker å høste de avslappende fordelene ved en yogapraksis uten å måtte jobbe gjennom noen maktposisjoner.

Hvis ingen av disse føles som din greie, vil du kanskje prøve naken yoga på for størrelse. Eller, hvis alt annet mislykkes, er det alltid hestyoga.