Yin Yoga er en spillveksler for stresshåndtering
Forvent å strømme gjennom poseringene mye saktere enn andre typer yoga, med fokus på en mild frigjøring. Du kan til og med henge i en positur (som for eksempel et barns positur) i noen minutter av gangen.
3 grunner til at yin yoga er en spillveksler for stress.
1. Det tvinger deg til å bremse farten
En av tingene om stress som kan få deg til å føle deg, vel, mer stresset, er følelsen av at du ikke kan bremse og ta en pause. Yin Yoga er ikke en klasse som du kan skynde deg gjennom, og de langsomme, bevisste poseringene tvinger deg til å fokusere på kroppen din-ikke oppgavelisten din.
2. Det hjelper deg å fokusere på pusten
Pusten hjelper deg. "Pusten blir en alliert i praksis når vi begynner å møte uavklarte følelser [og] dvelende mental skravling og føle begrensningene i kroppen," sier Tastula. "Å være med disse sensasjonene på en intim måte er det første skrittet mot ekte, langvarig perspektivforandring og en mer fredelig, romslig indre opplevelse.""
3. Det hjelper deg å holde deg til stede i øyeblikket
Når ting blir stressende og hardt, er det lett å prøve å distrahere deg fra ubehaget eller skyve bort følelsene av overvelde. Selv om det er en måte å takle, er det kanskje ikke den beste måten å håndtere stress på lang sikt. "I Yin Yoga lærer man å bli til stede i kroppen og å myke opp i møte med sterke, og noen ganger ubehagelige, sensasjoner," sier Tastula. De ubehagelige sensasjonene kan være stivhet eller spenning i kroppen, eller det kan innebære ubehaget ved å roe den uendelige skravlingen i tankene dine. "Å lære å være med det som oppstår, og ikke skyve bort eller lete etter distraksjon, er en nøkkelkomponent for stresshåndtering," sier Tastula.
3 yin yogavideoer å prøve
1 times yin yogaklasse uten rekvisitter
Yin yoga for stress og angst
Full-body yin yoga for nybegynnere
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
