Yikes Det er mulig for din kjærlige partner å bli følelsesmessig utilgjengelig-Here hva du skal vite

Nedenfor deler eksperter hva som kan føre til at en en gang visnnert romantisk partner blir følelsesmessig utilgjengelig og hva du kan gjøre hvis dette skjer med deg.

Hva som forårsaker følelsesmessig utilgjengelighet til å utvikle seg?

Mye av forskningen på emosjonell utilgjengelighet binder den til tilknytningsteori. De som er usikkert knyttet (e.g., Å ha en engstelig, unngående eller uorganisert tilknytningsstil) er ofte de samme menneskene som sliter med emosjonell tilgjengelighet. Og det er fornuftig: For eksempel, hvis forholdene du hadde med omsorgspersoner i barndommen var inkonsekvente, eller dine behov ofte ble ignorert, er sjansen stor for at du vil føle at du virkelig ikke kan stole på menneskene du danner Relasjoner senere i livet (Cue: usikker tilknytning). Den resulterende emosjonelle angsten eller flat-out emosjonell fornektelse kan gjøre det å være følelsesmessig tilgjengelig en virkelig utfordring.

På grunn av sine dype røtter er dette den slags emosjonelle utilgjengelighet som kan gjøre seg kjent når et nyere forhold svinger mot sårbarhet. "Noen mennesker synes det er mye lettere å være, eller ser ut til å være, følelsesmessig involvert i begynnelsen av et forhold fordi det føles relativt trygt, og de kan gjemme seg bak temaer som fremdeles er ganske overfladiske," sier Dr. Nerenberg. Å gå dypere ville innebære risikotaking, og personen kan da bli redd for å komme for nær på grunn av tidligere traumer, avvisning av forhold eller usikkerhet.”

"De kan tro at hvis de følelsesmessig kobler seg fra, så ingenting ellers kan skade dem lenger, inkludert partneren deres."-Christie Kederian, Edd, LMFT, Psychotherapeut

Men noen ganger kan en person som ikke iboende har en usikker tilknytningsstil bli følelsesmessig utilgjengelig etter å ha gått gjennom en vanskelig eller traumatisk opplevelse, sier psykoterapeut Christie Kederian, Edd, LMFT. Ta tapet av en kjær eller en jobb, eller bli veldig fysisk syk, for eksempel. "Disse omstendighetene kan presse dem inn i" kamp, ​​fly eller fryse "-modus følelsesmessig, som en form for selvbeskyttelse," sier hun. “De kan tro at hvis de følelsesmessig kobler seg fra, så ingenting ellers kan skade dem lenger, inkludert partneren deres.”

I noen tilfeller kan også psykiske helseproblemer være den skyldige, sier dr. Didonato. "Hvis partneren din lever med depresjon, posttraumatisk stress eller angst, kan de med jevne mellomrom komme inn i stater der de ikke kan være følelsesmessig tilgjengelige," sier hun. I stedet kan de bli fristet til å "isolere og stenge deg ute" som en mestringsmekanisme, eller de kan "miste følelsen av selvtillit, noe som kan gjøre det ubehagelig for dem å få kontakt med andre," sier Dr. Nerenberg.

Utover disse kroniske forholdene, kan eventuelle endringer i en partners mentale tilstand som blir bedt om av ytre omstendigheter føre til fall i deres emosjonelle tilgjengelighet også. "Tenk på de ytre stressorene som folk står overfor," sier dr. Didonato. “Hvis noen er under betydelig stress på grunn av arbeids- eller familieforpliktelser, vil dette for eksempel skattlegge deres energi og emosjonelle ressurser. På slutten av en lang stressende dag kan noen ha lite igjen å gi til partneren sin.”

Hva du skal gjøre hvis partneren din blir følelsesmessig utilgjengelig

Uansett årsak kan en kjærlig partner som blir følelsesmessig utilgjengelig være utrolig utfordrende å håndtere, sier Dr. Didonato. Tross alt er den svært vanskelige omstendigheten eller den interne dialogen som ber dem om å koble seg ut, ofte er grunnen til at du kanskje vil bli jevn nærmere til dem-å kunne gi din emosjonelle støtte og hjelpe dem gjennom den. Og de blir en murvegg vil bare gjøre det så mye vanskeligere å gjøre det.

Når det er sagt, er det også lite nyttig å bare trekke seg tilbake som svar. I stedet, dr. Nerenberg foreslår forsiktig å varsle partneren din om endringen du har lagt merke til. "Det er viktig å få frem temaet på en ikke-truende måte, slik at partneren din ikke blir defensiv eller føler seg angrepet," sier hun. Du kan også vurdere å adressere omstendigheten som du mistenker at du utløste overgangen i deres emosjonelle tilgjengelighet, slik at du viser din forståelse fra hoppet, legger hun til. For eksempel kan du si: "Hei, jeg savner deg i det siste. Jeg har lagt merke til at siden faren din gikk i fjor vår, har du nettopp sett på TV hver natt, og vi har ikke hatt en meningsfull samtale på lenge eller planlagt noe gøy. Er du åpen for å snakke om dette?"Foreslår dr. Nerenberg.

Fordi frykt kan anspore eller forverre en følelse av emosjonell utilgjengelighet-for eksempel kan frykt for avvisning eller intimitet på grunn av nyere negative forhold eller tap-det kan også være nyttig å berolige partneren din om at du bare tar opp emnet slik at du kan både Få mest mulig ut av forholdet ditt, og ikke som skyld, sier dr. Nerenberg. "For å hjelpe denne prosessen til å føles enklere, sørg for å skape et trygt miljø uten mye distraksjoner, og la partneren din vite at du er interessert i å lytte til svarene deres uten skjønn," legger hun til.

Hvis de begynner å dele sine følelser eller gi innsikt i hvorfor de har blitt stengt av, er det viktig å "møte dem med aksept og forståelse i stedet for sinne og frustrasjon," sier dr. Kederian. “Tenk på hvordan du kan være støttende i løpet av denne tiden i stedet for å fokusere på hvorfor du ikke kan få dine behov møtt av dem i dette øyeblikket.”

Svarene deres vil forhåpentligvis kaste lys over roten til deres emosjonelle avstand-enten det er en spesielt stressende situasjon på jobben, familiespørsmål, en mental helse-tilstand eller noe helt annet. Og derfra kan du avgjøre om du synes denne utfordringen er midlertidig eller reflekterer en ny normal, sier DR. Didonato.

Hvis det er førstnevnte, kan du betrakte det som en mulighet til å "etablere deg selv som den trygge personen for partneren din midt i traumatiske omstendigheter," sier dr. Kederian. “Dette kan bidra til å styrke forbindelsen din og bakke forholdet ditt når du forventer livene i livet sammen.”

Men hvis det er sistnevnte, og du mistenker at partnerens endring mot emosjonell utilgjengelighet løper dypere enn ytre omstendigheter kan forklare, vet det at det ikke er din jobb å "fikse dem", sier Dr. Nerenberg. “Du kan foreslå partneren din verdien av å gå til terapi og snakke med en trent profesjonell, men om de velger å følge rådene dine er til slutt deres egen beslutning.”

I mellomtiden, mens dine emosjonelle behov ikke blir oppfylt i forholdet, kan du absolutt søke andre utsalgssteder, kanskje ved å snakke med en kjær eller din egen terapeut, sier DR. Nerenberg. Imidlertid er det også viktig å huske at du fortjener en partner som er opptatt av emosjonell tilgjengelighet på lang sikt (selv om ikke alle tiden, gitt kravene til livet). Og hvis det ikke ser ut til å være tilfelle med din nåværende partner, sier dr. Nerenberg, "Du må kanskje vurdere om forholdet virkelig fungerer for deg.”