Hvilke vennskapseksperter vil at du skal vite om 'ughogende' en eks-venn

Den siste biten på ansvarlighet er imidlertid nøkkelen. Tross alt er det ikke så enkelt å vende tilbake til din posisjon, da noens venn er så enkel som å vifte med din magiske ughogende tryllestav og hoppe tilbake der du slapp. Å vide, bare å dukke opp igjen gjør det ikke “rett Du til deres forståelse, deres tilgivelse eller deres ønske om å starte forholdet på nytt, sier vennskapsekspert Danielle Bayard Jackson.

For å være så rettferdig som mulig for denne vennen som du faktisk har spøket, vet at onus er på deg for en forklaring på hvorfor du forsvant og hvorfor du kommer tilbake til bildet nå, sier Jackson. Uten disse viktige brikkene, er tilfeldig å kaste en venn like ensidig og potensielt skadelig for en beslutning som tilfeldig å spøke dem var i første omgang.

Nedenfor deler vennskapseksperter hvordan de kan avgjøre om det er et lurt valg å være i gang en eks-venn, og når det er, hvordan du gjør det respektfullt.

Når det ikke er en god idé å kaste en eks-venn

Det kan virke rart å til og med vurdere å kaste ut en venn som du spøkte på grunn av deres dårlige oppførsel eller bare et visst nivå av dyp inkompatibilitet-men nostalgi eller sentimentalitet kan være en kraftig styrke. Likevel er det ikke tilstrekkelig grunn til å være ughogende.

"La oss si at du spøkte en venn på grunn av en giftig emosjonell dynamikk som ikke fungerte for deg, eller på grunn av noe uhyggelig krenkelse de begikk, og så ser du gjennom de gamle bildene dine, og du er som 'Vel, vi Hadde det bra, så kanskje jeg skulle nå ut igjen, 'sier Jackson. Selv om det er naturlig å savne noen du har sluppet, signaliserer ikke alltid følelsen behovet for å forene seg, sier hun. "Du må virkelig spørre deg selv: 'Har jeg noen bevis for at ting ville være annerledes hvis jeg gikk tilbake til dem?'Gjenta den gamle du og hvor du var mentalt og følelsesmessig da du tok beslutningen om å trekke tilbake kommunikasjonen, og spør deg selv:' Det eksisterer fortsatt disse grunnene i dag?'”

Hvis ingenting har endret seg i deg eller din tidligere venn for å gjøre vennskapet mer bærekraftig den andre runde, ville ikke vennen din sannsynligvis ikke være en god samtale for noen av dere. Ikke bare returnerer du deg selv til en usunn posisjon, men du utsetter vennen din for det samme. "Hvis det ikke var et godt vennskap, kan det hende at denne personen ikke nødvendigvis vil høre fra deg," sier Dr. Franco. “Du vil være sikker på at du ikke bare vil tvinge deg selv på dem ved å kaste deg ut.”

Ofte kan ønsket om å oppføre et ikke-så stort vennskap komme mer fra din personlige mentale tilstand enn fra hva vennskapet har å tilby, uansett. "Hvis du er ensom, kan det presse deg til å flytte inn i forhold som ikke er like bra for deg," sier Dr. Franco. “Så hvis du føler deg slik, er det sannsynligvis ikke tid til å være ukjent fordi ditt ønske om å engasjere deg på nytt blir skyet av ensomheten din, noe som kan forhindre deg i å se om forholdet virkelig var bra i utgangspunktet.”

Saken for ughogende

Det er bare en god idé å kaste ut en venn hvis noen omstendigheter relatert til det første spøkelsen din har endret seg meningsfullt. For eksempel, hvis du eller vennen din har opplevd en betydelig livsendring siden spøkelsen, eller kanskje din beslutning om å spøkels vennskapet.

"Kanskje du ikke hadde båndbredden for vennskapet, men du sa ikke det. Den tvetydigheten er det som virkelig har en tendens til å skade mennesker, fordi vi har mange problemer med å sørge."-Dr. Franco

"Kanskje du bare gikk gjennom mye, og du hadde ikke båndbredden for vennskapet-men den gangen sa du ikke det," sier Dr. Franco. “Den tvetydigheten er det som virkelig har en tendens til å skade mennesker fordi vi har mye problemer med å sørge uklarheter. I dette tilfellet kan ughogende være det første trinnet i å helbrede og forene det som ellers var et godt vennskap.”

Hvordan du faktisk gjør ughogende og kommer tilbake i kontakt med en tidligere venn

1. Beklager og ta ansvarlighet

Uansett hvor opprørende grunnen til spøkelsen din kan virke for deg eller hvor mye du også har sørget over tapet av vennskapet, fikk din spøkelsesfulle eks-venn unektelig den verre enden av pinnen. Som et resultat må ditt første trinn i ughelling være en unnskyldning med en erkjennelse av skaden du måtte ha forårsaket, sier dr. Franco: “En god måte å være ughogert kan være å si: 'Hei, jeg tenkte på deg og hvordan jeg ikke hadde vært lydhør tidligere. jeg er så lei meg. Hvis du er åpen for det, vil jeg gjerne dele det som skjedde. Tusen takk for at du vurderer.'”

På det tidspunktet, hvis de svarer, må du være forberedt på å ta opp grunnene til at du dro. "Husk at ingen stiller spørsmål ved gyldigheten av hva grunnene dine var," sier Jackson. “Hvis det var et psykisk helseproblem, eller du ble fanget opp i økonomisk nød, eller du ble utbrent på jobben, eller det var et spørsmål i vennskapet som du ikke visste hvordan du skulle kommunisere på det tidspunktet-alt det er gyldig, men det må sies.”

Dette åpner døren for å koble til igjen, enten det bare er for å oppnå nedleggelse for begge parter, for å gjenopplive forholdet som det var, eller for å skape en ny versjon av et vennskap mellom dere to.

2. Fjern så mye tvetydighet som mulig om Hvorfor Du er ughogende

Etter at de har fått klarhet i hvorfor du forsvant, kommer eks-vennen din til å lure på: Hvorfor er du tilbake nå? Og det er et annet område å være direkte, sier Jackson. "Hvis jeg skulle sende en venn en venn, hadde jeg spøket og bare sagt: 'Hei, jeg har tenkt på deg, og jeg vil koble til igjen,' de kommer til å tenke, 'hva som skjer?'Og' vil du ha noe fra meg? Reker du deg bare fordi du vil be om unnskyldning, eller prøver du å komme tilbake til å henge ut igjen?'”Dette er grunnen til at en sentral del av å kaste seg ut av en venn" gjør den sjenerøse handlingen med å gjøre det klart for dem hvorfor du starter kommunikasjonen på nytt, "sier Jackson.

Hvis grunnen er et fornyet vennskap, må du også skissere hvorfor du tror at ting vil ordne seg jevnere på dette andre forsøket, sier Jackson. For eksempel, hvis du spøkte vennen fordi du ble overveldet med arbeids- eller familieforpliktelser den gangen, kan du beskrive hvordan du vil takle det annerledes i fremtiden, som i, “Hvis det skjer igjen, vil jeg sørge for å Planlegg en tekst eller e -post om kvelden slik at du vet at jeg ikke ignorerer deg, "eller" Jeg vil gjøre et poeng av å sette i gang flere hangouts når timeplanen min klarer.”I alle fall er det nyttig å gi litt forsikring til den spøkelsesvennen om at det ikke vil skje igjen, sier Jackson.

3. Unngå forsvarsevne

Årsaken din til å tilby en forklaring på spøkelsen er ikke som en unnskyldning eller forsvar for dine handlinger, men som en vei til stenging for personen som henger. Som et resultat er det viktig å ikke vende seg inn i territoriet for å overforklare så mye at det virker som om du er mer interessert i. "Du må legge igjen litt plass for at de skal føle det som er vondt eller tristhet eller indignitet de føler," sier Jackson.

På samme måte, skifter absolutt ikke skylden på vennen din for at du spøkte dem, sier Dr. Franco. "Selv om de spilte en rolle i konflikten, tok du beslutningen om å håndtere den på en måte som ikke var direkte eller på forhånd, og uansett hva vennen din gjorde, bør du ta ansvar for den avgjørelsen og skaden det måtte har forårsaket.”

4. Erkjenner at de kanskje ikke ønsker deg velkommen tilbake i livet sitt

Selv om det er innenfor din makt til å være uklart og å gjøre det med den største respekten for en tidligere venn og vennskap, gir ingen ughogende oppførsel deg full kontroll over hvordan ghostee reagerer. "Det er faktisk konsekvenser av vår atferd når vi ikke opptrer vennlig og moralsk for vennene våre," sier Dr. Franco. Selv den mest ærlige og forklarende ughogerte kanskje ikke fører en bestemt venn til å ønske deg tilbake i livet-og det er greit, legger hun til.

Kanskje de ikke svarer på meldingen din i det hele tatt, eller kanskje svarer de ved å avvise invitasjonen din til å koble til igjen, enten de fremdeles er sinte eller opprørt, eller de bryr seg bare ikke nok til å gjenopprette. I noen av disse scenariene er det viktig å ikke presse saken og å respektere deres beslutning, sier DR. Franco. Som de vet alt for godt, lykkes et vennskap bare hvis alle involverte parter er gjensidig investert, uansett.