Ja, du * kan * meditere selv om du ikke kan sitte fremdeles, hvordan er hvordan

Også en talsmann for å gå meditasjoner, anbefaler Rodriguez å dra nytte av utemiljøer for å oppleve forskjellige teksturer. “Hvis du for eksempel er på stranden, kan du ta en tur ned til vannet. Kjenn føttene dine i sanden, sier hun. Når du har øvet å tappe inn i denne meditative tilstanden, vil det være lettere å få tilgang til under hverdagsaktiviteter som matlaging og rengjøring.

Hvis dette fremdeles ikke høres ut som om det kan fungere for deg, er det en ting du kan prøve: å øke ante.

"Jeg er yogalærer, men min meditative praksis som holder meg jordet er fjellklatring," sier Baum. “Jeg kommer til å falle av veggen hvis jeg ikke er bevisst og klar over hele kroppen min.”Noen mennesker, finner hun, er bedre i stand til å gå inn i en meditativ tilstand når du gjør en svært krevende fysisk aktivitet som krever total fokus.

"Det handler om hva som føles tilgjengelig og håndterbart for deg," sier hun. “Hvis du er en ekstrem idrettstype, kan det være den mest tilgjengelige formen for meditasjon for deg, fordi det er det du allerede liker å gjøre.”

Gi det et skudd med denne yogabaserte bevegelige meditasjonen: