Hvorfor det sunne kostholdet ditt kan gjøre deg utmattet
Du har kanskje ikke hørt om "karbohydratinfluensa", men det er en ting, Byrdie rapporter.
"Du kan føle deg mindre energisk hvis du er noen som spiser mye karbohydrater og plutselig kutter dem ut.""
I utgangspunktet, hvis du noen gang har kuttet karbohydratinntaket ditt drastisk, så fikk du influensallignende symptomer-Aka føler deg nedslitt, opplever mental tåke og til og med hodepine og muskelsmerter-så har du sannsynligvis allerede lidd gjennom dette.
"Du kan føle deg mindre energisk hvis du er noen som spiser mye karbohydrater og plutselig kutter dem ut," sa Isabel Smith, Rd, til Byrdie. "Jeg tror ikke nødvendigvis at folk skal kutte karbohydrater, men i stedet bytter du bearbeidede karbohydrater for fullkorn, eller spiser mer [stivelsesholdige] grønnsaker.""
Å gå karbohydratfritt kan føles bra i begynnelsen, men du kan enkelt gå fra å slå gjennom sjelesykkelklassene dine til å hoppe over dem helt. Og hvis det er tilfelle, har du det bedre å holde deg til et lykkelig medium når det gjelder inntaket ditt. (Hei, Kayla Itsines-godkjente søtpotet-enchiladas!).
"Grønnsaker skal være din primære kilde til karbohydrater," sier Smith. "Kroppen din trenger ikke andre former, men livet uten dem kan føle seg restriktiv og stram.""
Der har du det: neste gang du føler deg bla, se på karbohydrater i kostholdet ditt. Å bytte opp typen og mengden kan utgjøre en større forskjell enn du tror.
Elsker søtpoteter? Slik spiser du dem hele dagen. Og når du vil ha noe lettere, kan du få karbohydrater fra denne kremete brokkolisuppen.
