Hvorfor denne bikontinentale matbloggeren starter dagen med en kald dusj

Velkommen til morgenrutinen min, der Rens Kroes og andre goodlife-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Rens Kroes
Matblogger og forfatter

Jeg våkner vanligvis rundt 7 a.m. og, Hvis jeg trener, noe jeg gjør tre ganger i uken, Dette er når jeg får det inn. Jeg deler for øyeblikket tiden min mellom Amsterdam og New York City, og når jeg er i Amsterdam, trener jeg med en trener, men i New York går jeg vanligvis på løp, soulcycle eller yogaworks.

På dagene trener jeg ikke, Jeg mediterer i omtrent ti eller 15 minutter. (Ok sannhet: Noen ganger klarer jeg bare fem.) Jeg opplever at selv bare noen få minutters meditasjon om dagen hjelper meg med å føle meg mer til stede. Bare å ta et øyeblikk å slappe av og puste er en god måte å starte dagen.

Etter treningen eller meditasjonen min drikker jeg et glass med Varm sitronvann. Deretter drar jeg på do og Tørr børste hele kroppen min. Det får huden min til å føles myk og fleksibel-jeg elsker det. Etter tørr børsting, Jeg tar en kald dusj. Jeg skal innrømme at kalde dusjer tar noen å bli vant til, men jeg begynte å gjøre det for et par år siden og elsker det. Det forbedrer virkelig sirkulasjonen, og etterpå føler jeg meg så varmt fordi blodet virkelig sirkulerer og hjertet mitt slår raskere.

Bare å ta et øyeblikk å slappe av og puste er en god måte å starte dagen.

For ansiktet mitt tok jeg på meg en serum og deretter en fuktighetskrem. Jeg har ikke mye sminke-jeg er mye mer av en hudpleiejente. Jeg gjør ikke håret mitt heller. Jeg har ærlig talt ingen anelse om hvordan jeg skal gjøre det, så jeg bare lar det lufttørke. Deretter pusser jeg tennene og følger det med tunge skraping. Når du ser hva som kommer av, er det som, hva?! Selv når du gjør det hver morgen.

Så spiser jeg endelig! Noen ganger skal jeg lage en skål med havregryn. Andre dager skal jeg lage en grønn smoothie Med spinat, banan, sitron, havremelk og adaptogener, aka urter som kjemper mot stress. (Mine go-tos er Maca, Reishi og Ashwagandha.) Om sommeren elsker jeg Kokosnøtt yoghurtboller med fersk eller tørket frukt og hjemmelaget granola på toppen. Jeg har alltid kaffe til frokost også. Min favoritt måte å lage det på er med smør, skuddsikre stil, men jeg skal bare lage vanlig kaffe hvis jeg ikke har mye tid.

Når frokosten og kaffen er laget, setter jeg meg ned og kommer på jobb. Fordi jeg har så mye som skjer i Amsterdam og assistenten min bor der, våkner jeg opp til mange e -postmeldinger. Frokosttid er det første øyeblikket jeg tar for å svare på dem-og også legge ut noe på Instagram. Og akkurat sånn, jeg er klar til å starte dagen min!

Hvis du tror Rens 'a.m. Rutine høres ganske drømmende ut, men du tror ikke du kan stå opp tidlig nok til å gjenskape det, her er hemmeligheten bak å bli morgenperson. Og hvis du trenger flere ideer for hva du skal lage til frokost, kan du se på hva disse 14 velværeproffene spiser.