Hvorfor 'tørr teksting' kan drepe stemningen så raskt-og hvordan du gjenoppstår det, ifølge terapeuter

Så hva skal vi gjøre med de tørre teksterne i livene våre? Nedenfor deler terapeuter litt innsikt i hvorfor folk kan komme i tørr teksting i utgangspunktet (for å hjelpe deg med å forstå hvor de kommer fra), hvorfor det kan føles så frustrerende når du mottar enden, og hva du kan gjøre for å juice opp de tørre samtalene.

Hvorfor skulle noen delta i tørr teksting, uansett?

En persons beslutning om å bare dele det minste minimum over teksten gjør det enkelt å lure på hva de skjuler eller holder tilbake og hvorfor. Men ifølge relasjonsterapeuter, kan svaret på hvorfor noen er tørr teksting ha mer å gjøre med dem enn samtalen.

“Måten disse enkle meldingene høres ut i hodet på, kan være mye mer vennlige enn de faktisk kommer over.”-Lizabeth Earnshaw, LMFT, Relasjonsterapeut

Til å begynne med er det alltid potensialet for at noen virkelig er opptatt og ikke har tid til å legge til mer nyanse i tekstene sine, eller bare føles som om teksting bare skal være for grunnleggende meldinger (som den gangen de kommer et sted) Og ingenting mer, sier Earnshaw. I så fall kan de kanskje ikke engang innse at tekstene deres kan leses som følelsesløse eller robot. "Måten disse enkle meldingene høres ut i hodet på, kan være mye mer vennlige enn de faktisk kommer over," sier Earnshaw.

På et dypere nivå er det også mulig at den tørre texteren kan slite med å kommunisere via tekst til det punktet hvor de bare føler seg komfortable med å dele korte svar. "Tørre tekstere kan lide av sosial angst og ha en vanskelig tid med å formidle tankene og følelsene sine via skriftlig ord," sier psykoterapeut Anita Astley, LMFT, forfatter av den kommende boken UNF*CK Ditt liv og forhold.

Personlige grunner til side er det imidlertid også mulig at den tørre teksting er en refleksjon av hvordan de ser på forholdet ditt. Tross alt er de mest skurkede tørre tekstene den nå beryktede “K” (bokstavelig talt en forkortelse av forkortelsen OK) på grunn av den nesten ikke-eksisterende innsatsen den krever å sende. Andre tørre tekster kan brukes på samme måte av noen som ikke er villige til å helle noen reell innsats i samtalen-og i forlengelsen, forholdet, sier Astley: “Det kan være deres måte å distansere seg fra deg ved å sabotere vellykket kommunikasjon.”

På den måten kan tørr teksting vende seg mot passiv-aggressiv oppførsel. I stedet for å bare fortelle deg at de er uinteresserte eller uttrykker sine klager direkte, kan den tørre texteren "holde tilbake slutten av samtalen som et middel til å indirekte uttrykke sitt sinne eller opprørt," sier Astley.

De psykologiske grunnene til at tørr teksting er så frustrerende

I mange tilfeller er tørre tekster irriterende bare på grunn av det faktum at de mangler kontekst, og lar deg stille spørsmål ved hva som virkelig blir sagt. Men i andre tilfeller er du kanskje ikke i tvil om intensjonen med teksten (for eksempel en langsiktig venns "sikker" betyr sannsynligvis bare "sikker"), og likevel føler deg frustrert over det som er sagt (og usagt).

En del av grunnen til at det har å gjøre med forventningen om gjensidighet i et sunt forhold. Hvis du sender lange, beskrivende tekster full av emojier, og en venn eller partner svarer med korte, tørre tekster, kan det føles som om de ikke legger så mye krefter i samspillet som du er, sier psykiater Nina Vasan, MD, MBA, medisinsk offiser hos Mental Wellness Platform Real. “Dette kan etterlate deg at du ikke er en prioritet, og at ditt ønske om å kommunisere og få kontakt med den andre personen er ensidig.”

“Når noen ignorerer et av budene våre for forbindelse, kan det være urovekkende for den delen av oss som ønsker å knytte dem sikkert til dem.”-Enshaw

Selv om du ikke forventer at de fullt ut gjengjelder med tekster som er like detaljerte som dine, kan du føle at Curt -svarene deres avviser det du har å si. I dette scenariet er den opprinnelige teksten din det relasjonsforsker John Gottman kaller et "bud" for tilkobling (aka tingene vi gjør for å få kontakt med andre, som å dele en historie eller stille et spørsmål), og den tørre responsen til det føles som personen vender seg bort fra eller ignorerer budet, sier Earnshaw.

"Når noen ignorerer et av budene våre for forbindelse, kan det være urovekkende for den delen av oss som ønsker å knytte dem sikkert til dem," sier Earnshaw. Selv om det ville være veldig uten karakter for denne personen å ignorere deg i det virkelige liv, kan det fremdeles føles nedslående for dem å tilsynelatende pusse av deg en tekst med en rask respons.

Dette kan også være spesielt utløsende "hvis du har blitt betinget av å tolke den stille behandlingen eller minimale uttrykk for tanker og følelser som en måte å uttrykke opprør," sier Astley. “Hvis foreldrene dine ga deg den stille behandlingen eller reduserte kommunikasjonen for å uttrykke sinne og negative følelser, er det mer sannsynlig at du vil føre det til voksen alder og gjøre antagelser om andre når de blir konfrontert med lignende opplevelser.”

Hvordan livne opp samtalene dine med en tørr texter

Før du begynner å dykke inn i taktikker for å få en tørr texter til å være mer chatty, er det viktig å få kontakt med denne personen og stille et par spørsmål-nemlig, enten de faktisk liker å sende tekst og ha tid til å sende tekst når du har nådd dem ut til dem , sier Earnshaw. Hvis svaret på begge spørsmålene er "nei", vil du ha det bedre å bestemme en kommunikasjon "mellomgrunnen", sier hun, hvor du sender litt mindre og de svarer med litt mer handlekraft.

I denne samtalen med den tørre texteren kan det også være nyttig å "direkte navngi hvordan deres nåværende kommunikasjonsstil blir mottatt av deg," sier DR. Vasan. De er kanskje ikke klar over at tekststilen deres får deg til å føle deg uhørt eller ikke verdsatt, og bare når du lærer det, kan det bli inspirert til å bli litt mer ordentlig i svarene sine.

Derfra kan du også sette klare kommunikasjonsforventninger for teksting, slik at dere begge er på samme side, sier Astley. “For eksempel kan du bestemme at en bokstav, ett-ord og/eller en-emoji-svar ikke er akseptable for deg, og at du vil koble deg fra samtalen hvis du mottar svar på denne måten.”

På slutten kan du også modellere den typen tekst du ideelt sett vil motta, og lage dine egne tekster rundt ting som har en tendens til å tromme opp engasjement, som bilder, GIF -er eller til og med stemmememoer, sier dr. Vasan. "Tilsvarende kan du også sende artikler eller lenker til ting på sosiale medier som fikk deg til å tenke på dem og stille åpne spørsmål, som vanligvis oppmuntrer til lengre og mer engasjerte svar," sier hun.

I alle fall er det imidlertid viktig å huske på at teksting fremdeles bare er en form for kommunikasjon-og en iboende mangler en, på det. Hvis en partner eller venn ikke eller ikke vil kompensere for mangelen på nyanse som teksting innebærer, er det også desto mer grunn til å få kontakt med dem oftere på andre måter (som vi alle kan gjøre mer av, uansett).