Hvorfor fordelene til Borage Oil kan ikke være verdt sprøytenarkoman

2. Det kan fremme sunnere hud. Gamma-linolensyre er elskede av ansiktsmenn og andre hudeksperter fordi de kan bidra til å holde huden sunn og fuktig. Oljer med mye GLA (som borageolje) kan bidra til å redusere betennelse forbundet med kviser og støtte fyldigere hårvekst.

Hva kan ikke borage olje gjøre?

1. Det hjelper sannsynligvis ikke med vektstyring: Dr. Shah gir dette en stor tommelen ned. Noen mennesker går så langt for å si at borageolje vil hjelpe kroppen din med å eliminere fett. Én (veldig liten) studie tilbake i 2007 konkluderte med at det å ta høye mengder GLA etter større vekttap kan bidra til å redusere risikoen for vekten som gjenvinner som så ofte skjer. Dette er langt fra avgjørende, og beklager usannsynlig å være noen form for magisk kule.

2. Det vil sannsynligvis ikke hjelpe med eksem: På grunn av de betennelsesdempende egenskapene til GLA, har noen antydet at borageolje kan være bra for eksem, en inflammatorisk hudtilstand der huden overproduserer celler, og skaper tørre flekker i huden. Imidlertid har det ennå ikke panorert IRL: En gjennomgang fra 2013, som analyserte åtte studier som testet borageolje på denne hudtilstanden fant at den ikke hadde noen meningsfull effekt på symptomene.

3. Ikke forvent at det skal avlaste kramper: Borageolje sies å forstyrre prostaglandiner, hormoner som er assosiert med smertefulle menstruasjonskramper. Imidlertid er det veldig lite forskning der ute for å bekrefte disse anekdotiske kontoene. Hvis du er soppet med kramper hver måned og desperat leter etter en løsning, er det på tide å snakke med gynekologen din før du spretter et supplement. Forferdelige kramper kan være et tegn på underliggende problemer, som livmorfibroider, slik at legen din kanskje vil utelukke. Og hvis du leter etter et forskningsstøttet middel mot kramper, kan du vite at lett fysisk trening kan hjelpe deg med å finne lettelse.

Er borage olje trygt?

Ja, det er generelt trygt, sier DR. Shah. Imidlertid kommer det med noen potensielle bivirkninger. For det første "Borage frø inneholder alkaloider som er giftige," sier dr. Shah. Oljen eller kosttilskuddene som bruker oljen har alkaloidene fjernet-dette er bare en påminnelse om at du vil holde deg til oljen og ikke spise frøene selv. Andre bivirkninger kan omfatte kvalme, hodepine og fordøyelsesbesvær. "Hvis du opplever dem, slutter du å ta det," sier hun.

Hvis du er nysgjerrig på å ta et borage oljetilskudd, kan du definitivt snakke med utøveren din først før du spretter en pille. Enkelte kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner eller urter, så det er bedre å være trygg enn beklager.

Hovedpoenget: borageolje er absolutt buzzy ... men har ikke massevis av forskning for å sikkerhetskopiere fordelene. Så selv om det sannsynligvis er greit å prøve med legens velsignelse, er det sannsynligvis ikke verdt å prioritere i velværutinen din.

Her er nedturen på noen andre buzzy tilskudd: Wormwood og medisinsk sopp.