Hva en fotterapeut vil at du skal vite om hælhøyde på støvler, muldyr og sandaler for alle typer fot

“Min personlige følelse er at enhver hæl over tre centimeter bare skal brukes i en veldig kort periode, som la oss si for en spesiell anledning eller et bryllup, da det å bruke dem i lengre perioder kan forårsake langvarig skade, spesielt hvis det brukes Hele dagen, hver dag, sier hun.

Sørg for at den har en rygg

Slip-on sandaler og muldyr kan virke veldig lokkende, spesielt kommer våren og sommeren. Men hvis du er primær bekymring er fothelse-ikke mote-du vil holde deg til hæler som har ryggen. "Totalt sett vil det å ha en rygg på hæler tilby mer støtte enn sko som ikke gjør det," dr. Sier Canuso.

Størrelsen på den bakre delen av skoen betyr også. "Det er vanlig at noen mennesker har en benete prominens på baksiden av hælen, noe som kan gni på en sko tilbake," dr. Canuso forklarer: “Så sørg for at skoen enten treffer over eller under det punktet for å forhindre gnidning og smerte.”

Vurder kiler

Hvis dr. Canuso måtte velge en MVP når det gjelder hæl, det måtte være kilen. "Etter min mening er de den beste og mest støttende hælen for enhver fottype, da det hjelper med å distribuere press mens du går, støtter ankelen og gir et større overflateareal for foten for å finne stabilitet når du står og går , Sier hun og legger til at hvis kilen din er kortere (som 1.5 tommer), er det greit at det er åpent siden du er så lav til bakken at det vil være stabilt nok uten ekstra støtte.

Finn en støttende base

Det er viktig å merke seg at tykkelsen i hæler-enten det er en blokk eller kile eller i stedet tynnere, eller stilett-kan være mer eller mindre gunstig basert på fotbue. "Hvis jeg måtte velge mellom en kort tynn stilett eller en høy kile som et bedre hælalternativ for å unngå smerter og ubehag, ville svaret mitt endre seg basert på fottype," sier DR. Canuso.

I følge henne er en kilde med middels høyde best for lavbue eller flate føtter, så vel som nøytrale føtter; Likevel, en kort stilett (1.5 tommer) skal være bra for høye buede føtter. "Som en generell tommelfingerregel, vil jeg si at en 2-3 tommers kil med en skinn behagelig rygg er den beste hælen [for alle] å ha på seg daglig," sier hun.

Bunnlinjen

Å ha litt av en følelse er bedre enn ingen hæl i det hele tatt når det gjelder fothelse, men du vil være sikker på at du holder deg til mediumhøyde-alternativer som er mellom 2-3 tommer høy for maksstabilitet. Av lignende grunner, gå med sko som har ryggen, og bruk kiler hvis du planlegger å være i hæler i lange perioder, selv om stiletter er fine for spesielle anledninger som et bryllup.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.