Vi spurte en RD om Tart Cherry 'Sleepy Girl Mocktail' som overtar internett-og yup, hver ingrediens vil hjelpe deg å drive av

For å lage det, kombinerer Norton en teskje av månesaftets magnesium-OM og en kopp Lakewood organisk terte kirsebærjuice i et glass. Hun blander de to ingrediensene ved hjelp av en håndholdt skryter (som denne som er tilgjengelig på Amazon for $ 12). Deretter overfører hun det til et firkantet vinglass fylt med is (selvfølgelig estetiske formål) og topper det av med en skvett av Olipops sitronkalkbrus. Resultatet er en fizzy, levende farget drink som sies å hjelpe deg med å oppnå noe av de beste søvnen ennå.

Helsegevinstfordelingen av denne søvntidsdrikken

I følge Largeman-Roth har alle tre ingrediensene i denne oppskriften positive helsemessige fordeler og kan hjelpe til med å få bedre søvn. Til å begynne med bemerker hun at terte kirsebær er rike på aminosyren tryptofan, som blir konvertert til serotonin, en nevrotransmitter som hjelper oss å slappe av. "Mange studier har funnet at terte kirsebærjuice har positive resultater relatert til søvnvarighet og kvalitet," sier Largeman-Roth.

Dessuten kan magnesium hjelpe til med å regulere søvn-våkne sykluser. “Magnesium er et mineral som kan bidra til å regulere nevrotransmittere som er involvert i søvn. Noen studier har vist at magnesiumtilskudd kan gjøre det lettere for folk å sovne og også redusere symptomer på rastløst bensyndrom, sier Largeman-Roth.

Når det er sagt, har ikke alle slags magnesiumtilskudd samme effekt. “Forsikre deg om at du bruker riktig type magnesiumpulver. Du kan bruke glycinat, sitrat eller karbonat, men unngå magnesiumoksyd, som er en avføringsmykner, sier hun. Largeman-Roth anbefaler nå Foods 'Magnesium Inositol Relax Powder. “Den har en fin lemony -smak, slik at du også kan bruke den på egen hånd.”

Til slutt er Olipops brus laget med plantebasert fiber, prebiotika og andre botaniske ingredienser for å balansere kroppens mikrobiom og fremme generell velvære. "Olipop er en naturlig brus med ni gram prebiotisk fiber for å fremme fordøyelseshelsen," sier Largeman-Roth. Og selv om det ikke har noen spesiell fordel for søvn, ifølge den registrerte kostholdseksperten, er det en flott måte å tilføre drinken svimmelhet og smak til drinken. I tillegg kommer det i flere andre deilige smaker som jordbær vanilje eller ingefær sitron for å hjelpe deg med å krydre nattklassen på kvelden.

Så kan denne drikken faktisk hjelpe deg med å få bedre søvn?

Som alle andre sosiale medier trend, sier Largeman-Roth selvfølgelig at den bør vurderes nøye før du blir introdusert i din daglige rutine. "Tiktok -trender bør alltid tas med et saltkorn, spesielt når de deles uten legitim legitimasjon, for eksempel en lege eller en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog," sier hun.

Når det er sagt, sier Largeman-Roth at det absolutt er bevis bak de søvninduserende fordelene med både terte kirsebærjuice og magnesium, og ser ikke noe galt med kombinasjonen av ingrediensene fra en ernæringsfysiens synspunkt. Noe som betyr at selv om den søvnige jenta mocktail har kostholdseksperten, "det betyr ikke at denne kombinasjonen av ingredienser vil fungere for alle," sier Largeman-Roth. Hun bemerker også at 10 til 12 gram kirsebærjuice vil inneholde en betydelig mengde sukker som kan pigge blodsukkeret ditt før leggetid-og at du drikker et stort glass med hva som helst Rett før sengetid vil du sannsynligvis få deg til å reise deg midt på natten for å bruke badet.

Løsningen? “Jeg vil foreslå å ha dette omtrent halvannen time før leggetid. Det er ganske betydelig mengde væske-minst 12 gram eller mer-så du vil sikre at du har nok tid til å tømme blæren før du legger deg. Hvis jeg hadde dette, ville jeg kuttet volumet i to for å unngå å stå opp midt på natten for å bruke badet, ”Largeman-Roth.

Denne avslappende bringebærmakten kan også gjøre det søvnfremkallende trikset: