Prøvde tips for en god morgen fra folk som våkner super tidlig

2. Adoptere et selvtillitsoppgående mantra

Navn: Kajuan Douglas
Alder: 30
Yrke: Eier av Merge New York
Våkne tid: 4:45 a.m.

"Når folk spør meg hva jeg gjør om morgenen, sier jeg 'Nespresso! Det løper gjennom venene mine.'Men allerede før kaffen har jeg adoptert et mantra for meg selv. Når jeg våkner på tøffe morgener og vil snooze en gang til for de ekstra 7 til 9 minutter, sier jeg 'du kan gjøre dette!Noen ganger sier jeg det en gang og kan jeg skyve meg ut av sengen med full energi. Andre ganger sier jeg det flere ganger som en øvelse på skuespill med forskjell med forskjell til jeg tror det og er så trygg på at det kommer til å bli en god dag.""

3. Tren deg med noen du er glad i

Navn: Nikki Harken
Alder: 43
Yrke: Professor
Våkne tid: 4:30 a.m.

"Min mann og jeg har tatt en CrossFit-lignende klasse som begynner på 5:15 a.m. Dette betyr at vi har våknet mellom 04:30 og 4:45 siden september. Det tok et par uker å bli vant til det, men nå våkner kroppen min naturlig rundt denne tiden. Siden vi gjør klassen sammen, holder vi hverandre ansvarlige. Det er morgener jeg heller vil holde meg under dekslene, men han minner meg om hvor godt jeg vil føle når det er gjort. Det er morgen han vil holde seg under dekslene, og jeg minner ham om at han har betalt for klassen. Det er også morgener som vi begge ønsker å holde oss under dekslene, så vi gjør det. Da er trikset å vite at kroppene våre bare var slitne og trengte en pause.""

4. Lytt til en podcast

Navn: Julie Schechter
Alder: 33
Yrke: Grunnlegger og administrerende direktør for små pakker
Våkne tid: 5:15 a.m.

"Jeg våkner, drikker et glass sitronvann-jeg våkner så tørst-og drar til treningsstudioet i leilighetsbygningen min. Jeg liker virkelig Puma-appen, spesielt Emily Cook Harris dansebaserte treningsøkter, fordi de er engasjerende og krever null avansert planlegging: noe min halv sovende hjerne kan sette pris på. De er vanligvis 40 minutter lange, så jeg kan gjøres og dusjes av 6:45. Jeg avslutter morgenen med en podcast på pendlingen min inn i byen, vanligvis Andre liv av Hillary Kerr, som jeg elsker for dens rikdom og hennes beroligende stemme. Alt dette betyr at jeg ikke trenger å faktisk tenke før jeg har vært våken i flere timer ... men jeg har fortsatt fått mye gjort.""

5. Gå på tur med din lodne BFF

Navn: Wade Cadenhead
Alder: 46
Yrke: Telekommunikasjoner
Våkne tid: 4:30 a.m.

"En typisk morgen for meg starter rundt 04:30. Mine timer på jobben er 6 til 3, så jeg trenger å stå opp tidlig, men jeg har også en tre år gammel australsk Shepard som sørger for at han får turen om morgenen. Jeg drikker vanligvis et glass vann først, og så er vi i gang med en 2.5-mils gange for å starte dagen. Jeg har funnet ut at det er bedre å ikke komme på telefonen min før etter turen. Jeg kan bla gjennom varslene mine, men hvis jeg svarer eller til og med åpner en e -post, så går jeg ned i kaninhullet på sosiale medier og banen som fører til å hoppe over turen min. Jeg har også lært å bare fortsette å bevege meg. Hvis du stopper så tidlig på morgenen, er det for avslappende og stille til å komme i gang igjen.""

6. Øv deg selv, uansett hva det måtte være

Navn: Brooke Brennan
Alder: 36
Yrke: Helsetrener og grunnlegger av Brooke Brennan Wellness
Våkne tid: 3 a.m.

"Min mann og jeg begynner dagen sammen kl 3 a.m. Når alarmen min går av og spiller min favoritt Foo Fighters -sang. Med to små som treffer bakken på 7 am, optimaliserer vi fire timer og pakker ganske mye inn. Fra omtrent 3 til 4 a.m., som de fleste kaller 'midten av natten', henger vi sammen og drikker kaffe. Så drar jeg til garasjen for å trene. Å starte dagen med litt egenomsorg lar deg gi alle områdene i livet ditt rikelig. Svette er min egenomsorg, og det er en ikke-omsettelig for meg. Jeg elsker Peloton, Aaptiv -appen, og jeg har forelsket meg i Melissa Wood Health -trening. Alt kan gjøres hjemme, på din egen tid. Å kunne gjøre denne ene tingen hver dag for meg selv gjør en stor forskjell i hodet mitt og fokus på hele dagen. Jeg føler meg lykkelig, motivert, og som om jeg kan gjøre noe etter en flott trening.""

7. Ta deg tid til å lese en bok

Navn: Abbey Bries
Alder: 29
Yrke: Lærer
Våkne tid: 4 a.m.

"Jeg ble hekta på CrossFit for snart to år siden og gikk på treningsstudioet kl. 04:30 A.m. Den hjerteskjærende, gispe-for-pustet etter treningsfølelsen er virkelig en avhengighet og er den beste måten å starte dagen-spesielt med en fantastisk treningsstudiofamilie. Etter en god treningsøkt, elsker jeg å komme inn litt tid med en varm kopp kaffe og en god bok før mine to guttealder 3 og 2-vekk opp. Denne tidlige morgentiden føles så helbredende og foryngende at jeg gjør det hele sommeren også, selv om jeg er lærer og ikke trenger å stå opp så tidlig!""

8. Drikk en adaptogenbelastet smoothie

Navn: Nadine Joseph
Alder: 22
Yrke: Administrerende direktør i Pretty Mushroom
Våkne tid: 6 a.m.

"Selv om jeg løper sent, en ting jeg absolutt ikke kan hoppe over, er min morgen adaptogen-laden smoothie. Jeg vil kaste inn noen alkaliserende greener og super betennelsesdempende, energigivende, immunstøttende krefter av gurkemeie, cordyceps, astragalus og rosehips for det perfekte morgenøkningen. Noen ganger vil jeg også kaste inn en smule av min geniale soppblanding hvis jeg vet at jeg har en lang dag foran meg, pluss litt revet ingefær. Det er min humørsbalanserende frokost som hjelper meg å flyte gjennom dagen med letthet.""

9. Ta pusten dypt og strekk

Navn: Colie Lumbreras
Alder: 29
Yrke: Assisterende markedssjef
Våkne tid: 5 a.m.

"Jeg kommer ikke til å ligge noen ganger det kan være vanskelig å stå opp på 5 a.m. Jeg går på treningsstudioet for en treningsøkt først om morgenen, så når den alarmen høres av, kan det være litt av et internt stønn å vite at jeg potensielt kan få mer søvn. Etter at jeg har slått den av, tar jeg et øyeblikk for et dypt pust og gir meg en stor nyfødt-lignende strekning. Jeg tenker da på alle de gode tingene jeg vil møte i løpet av dagen og komme ut av sengen. Jeg trener om morgenen fordi jeg vet at jeg føler meg bedre når det er gjort første ting; Det hjelper meg å våkne naturlig og åpner kveldene mine for hva det måtte være.""

10. Kos deg med kaffe

Navn: Kara Detweiler
Alder: 26
Yrke: Materialspesialist hos John Deere
Våkne tid: 5 a.m.

"Når alarmen min går av klokka 5 a.m., Det første jeg gjør er å vaske ansiktet mitt. Jeg føler at når jeg vasker ansiktet, vekker det meg og er bare en ny start på en ny dag. Etter å ha gjort meg klar, så gjør kiddoene klare, det er tid for kaffe. Jeg trenger absolutt det for en god morgen. Uten kaffe føler jeg at morgenen min ikke er komplett av en eller annen grunn. Så når jeg faktisk kommer til å jobbe-som er rundt 6: 30-jeg begynner å nippe og jobbe ved skrivebordet mitt.""

11. Begrensetid på telefonen din

Navn: Emily Heuvelmann
Alder: 24
Yrke: Analytiker og fitness coach
Våkne tid: 4:15 a.m.

"Etter at alarmen min har gått av, gir jeg meg selv 10 minutter i sengen når jeg får lov til å bla gjennom telefonen min, sjekk e -post og tekster. Å gi meg selv at 10 minutter å våkne opp selv om det bare er å lese en Facebook-post-får hjernen min til å fungere, så jeg ikke gjør ting som å starte kaffetrakteren uten å sette kaffen i. For ja, jeg har gjort det i en veldig søvnig tilstand. Når de 10 minuttene mine er oppe, kommer jeg ut av sengen og mate hunden min, jax, drikker litt vann og får treningen min i. Jeg føler meg alltid mer motivert og energisk etter å ha trent, så det er en fin måte å starte dagen. Det gir meg også naturlig energi som varer hele dagen.""

Hvis du fremdeles jobber med morgenpersonens måter, kan du prøve denne super-Enjoyable japanske hemmeligheten til å vekke fin og tidlig hver dag. Og hvis det ikke fungerer, ikke frykt: Du kan også høste fordelene ved å være morgenperson uten Våkne tidlig.