'For mye skjermtid' er rett og slett ikke noe å berate deg selv for akkurat nå

"Skjermtid har vært et hett tema siden iPhones fant veien inn i hver husstand, men jeg tror at livet er vanskelig nok uten å begynne å diagnostisere en skjermavhengighet eller få oss til å føle oss verre med atferden vår," sier psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. "Etter min profesjonelle mening er skjermtid noe å bekymre seg for når det enten kommer i veien for daglig funksjon eller det eneste verktøyet noen må slappe av og kose seg.""

"Livet er vanskelig nok uten å begynne å diagnostisere en skjermavhengighet eller få oss til å føle oss verre med atferden vår."-Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

Det som også er viktig å huske på teknologi, er at noen ganger er bruksvarigheten ikke så viktig som måten vi bruker den. Akkurat nå er det en god sjanse for at vi bruker telefonene og skjermene våre annerledes enn før. For eksempel bruker du kanskje skjermbilder for å trekke opp oppskrifter, gi deg selv en Pinterest-rullepause, eller få kontakt med hver eneste person som du noen gang har vært vagt sosialt. Alt dette er å si at en solid grunn til at skjermtallet vårt kan være opp er fordi vi finner mer bruk for enhetene våre som faktisk kan tjene oss godt og Forbedring Daglig funksjon. Jeg kjøpte meg en telefonstativ slik at jeg kan FaceTime med vennene mine og se på gamle klipp av The Daily Show Mens jeg trener med en hula-hoop-og jeg tør noen å fortelle meg Det er Ikke en produktiv måte å bruke en skjerm på.

På den annen side, men hvis du regelmessig blir opparbeidet fordi du bruker en uendelig og urovekkende mengde koronavirusrelaterte nyheter og ikke orker å gjøre noe annet, kan du kanskje være verdt å regulere skjermtidsvanene dine litt. Ellers, kutt deg en pause og etablere nye personlige rekkverk for bruk som du kan føle deg bra om. Kanskje dette betyr å fokusere på din bekymring fra hvor mye total tid du bruker på telefonen din til de spesifikke appene du bruker.

Til syvende og sist er det å kunne bruke teknologi en skapningskomfort vi strålende fremdeles i stand til å bruke, så unngå å berere deg selv for det som føles som for mye skjermtid, og prøv å la deg gjøre det du trenger for å selv berolige. Ta vare på deg selv, og ikke svett det hvis du tilfeldigvis mister noen timer av livet ditt i bløtlegging i en tiktok -rulle.

Men åh, kanskje gjøre Vær flittig med å rengjøre telefonen med tanke på verdens tilstand.