Jeg trodde trening ville bidra til å lette min covid-19 angst-til det ble tilbake

På grunn av tilstrømningen av gratis, tilgjengelig innhold, er de vanlige begrunnelsene for å ta en pause fra å trene-"Jeg er for sliten", "Jeg har ikke tid", "det er for dyrt"-ingen lengre eksisterer. "Det kan få folk til å føle seg presset til at hvis de ikke har lyst til å trene, gjør de noe galt," sier Daino. “Å se alle disse gratis rutinene, og ting som sier 'du må flytte hvis du ikke skal utenfor!kan være en annen form for unødvendig press i en tid hvor folk føler seg overveldet."Uten en normal tidsplan å stole på, gir dette folk en endeløs timesvis om dagen for å pakke inn den ene treningen etter den andre som jeg gjorde.

American Psychiatric Association anerkjenner ikke offisielt treningsavhengighet som en offisiell diagnose, men Heather Hausenblas, PhD, professor i kinesiologi ved Jacksonville University og medforfatter av Sannheten om treningsavhengighet, definerer det som "overdreven fysisk trening som er tvangsmessig og resulterer i negative helsemessige konsekvenser fysisk, psykologisk og sosialt."Lakmustesten for å gi deg selv, ifølge Daino? "Når det blir tvangsmessig, og du vet at du ikke kan gjøre det, selv om du er sår eller bare ikke vil, er det et problem.""

For noen isolert-som vi alle er, akkurat nå-komplikasjonene forbundet med å suse ut overdreven treningsproblemer blir forsterket enda lenger. "Med sosial isolasjon har vi nå ikke nødvendigvis sjekkene og saldoen til en kjær som kan sjekke [noens] atferd og legge merke til at det skjer en endring med å spise eller trene," sier Daino. “Det er ikke noe folk naturlig kommer til å vurdere seg selv, fordi de tror det fungerer for dem ... det må bli dissonant for noen å stille spørsmål ved det.”

Det tok kollapset mitt for å innse at praksisene betydde å få meg til å føle flink Gjennom alt dette hadde blitt et problem. Jeg hadde ikke tatt en fridag fra å trene på uker, hadde mistet en betydelig mengde vekt på veldig kort tid, og kroppen min led på grunn av den.

"På et bestemt tidspunkt må du spørre deg selv: 'Hvilket formål er øvelsen annet enn å få blod til å flyte og få bevegelse?'Sier Daino. "Det blir brukt for å unngå å håndtere noe annet-du kjemper med ektefellen din, du er ikke fornøyd med WFH-jobben din, barna dine gjør deg gal, du er redd for foreldrene dine-hva som helst de andre problemene er , hva gjør øvelsen deg å unngå, og hva erstatter den?""

Akkurat nå, for mange mennesker (meg selv inkludert), er svaret "Kontroll."I en tid hvor alt føles så viktig ute av kontroll, en regimentert treningsrutine kan føles som en enkel måte å gjenvinne den. Men som med noen form for tvangsmessig atferd-inkludert spising og rusforstyrrelser, som også har en høy risiko for å bli utløst i den nåværende klimabehandlingsangsten med kondisjon har potensialet til snøball. "For alle som har slitt med bekymring for spising, kroppsform og vekt eller utøvelse av tvang, vil denne konstruksjonen av [å bruke den] takle noen form for stress og angst bare forstørre [disse rotproblemene]," sier Dainoo.

I følge proffene er det sunnere ting vi kan gjøre-selv isolert for å la oss føle at vi har tak i ting. Journalføring, meditasjon og å holde seg digitalt tilkoblet kan hjelpe, og opprettholde så mye av en rutine som mulig (en balansert, ikke en treningssentrisk) kan gi oss den følelsen av kontroll vi lengter etter. Det er også en rekke ressurser som. Og en ting til? Knus den ufulgte knappen, fordi alle som får deg til å føle deg som søppel om kroppen din Global Freaking Pandemic-Fortjener ikke din tid eller oppmerksomhet.

"I stedet for å tenke på fysiologisk eller fysisk uttrykk for helse gjennom mat og bevegelse, bør vi tenke på hvordan vi pleier hele helsen vår," sier Sweeney. "Slik vi skryter av å gå på treningsstudioet, akkurat nå, skal vi skryte av å pleie vår mentale helse.""