Tips fra en New York City Triathlon Pro (og løpsambassadør)

Liz Claman er kjent for forankring Nedtelling til lukkeklokken med Liz Claman På Fox Business Network, men denne uken er hun bekymret for en veldig annen type nedtelling.

Om tre dager vil hun sykle 25 mil i New York City Triathlon, som en del av "Team Fox Business" (med sin medarbeider Chris Hahn som fullfører svømming og løpende deler av løpet).

Claman fullførte hele triatlonen selv tre år på rad før hun bestemte seg Gjør run -delen til en dårlig idé.

Men hun har lært mye de siste fem årene og deler råd for nye triatleter i år som en løpsambassadør, inkludert hvordan du kan passe trening i det travle livet til et anker (eller noen tidstankende arbeidende profesjonell).

Her deler vi fem gode tips for begge nybegynnere som erobrer løpet denne søndagen-og de som tenker på å trene for en i fremtiden.

1. Hold deg til en treningstid. "Travlere mennesker enn alle av oss klarer å gjøre dette," sier hun. "Jeg begynte akkurat å kutte klagen og starte treningen, det var mantraet mitt."Claman skjønte at den eneste gangen hun kunne passe i trening var ved å våkne klokken 05:00 A.m. For å bevege seg innen 5:30. "Nå, jeg gjør det bare vinter, vår, sommer, høst, det betyr ikke noe, jeg står opp og går klokka 05:30."Så mens hun ledet frem til løpet, var hun ute på sykkelen sin, resten av året, slår hun også på treningsstudioet og snurrer klasser på svinghjulet, og holder det som en del av sin normale rutine.

2. Husk at du trener hele deg selv. Trening for en triatlon er hardt arbeid, og det er ikke bare musklene dine som trenger å skyte på alle fronter. Claman jobber med Peter K, en trener som tar en helhetlig tilnærming. "Så mat, trening, balanse, alt," forklarer hun. "Du kommer over den målstreken med respektable tall hvis du gjør det som en større bildeinnsats.""

3. Vær forberedt på panikk. "Stående i din aldersgruppepenn og ventet på å hoppe inn i Hudson, hadde jeg et nesten panikkanfall, bare for å bli fulgt av et faktisk panikkanfall da jeg hoppet i vannet og begynte å bli sparket i ansiktet og hodet og kroppen ," hun sier. "Du må være klar til å bli trampet.""

4. Rist av tilbakeslag. De kommer til å skje, så ikke dvele ved dem, bare fortsett å bevege deg, sier hun. "En venn av meg fikk brillen hans sparket i gang fire sekunder, og det er veldig grumsete vann. En annen venn mistet hetten. Jeg ble truffet av en tømmerstokk som fløt like under overflaten. Det var solid og tungt og etterlot et slikt blåmerke, men jeg måtte riste det av fordi jeg fremdeles hadde sykkelen og løpet foran meg.""

5. Finn en sak du brenner for. Og hvis du gjør alt dette uten et større formål høres ut som et drag, finn en årsak. Claman løper for organisasjonen som bygger hjem for helter, og hun har samlet inn $ 150 000 de siste tre årene for å hjelpe til med å bygge tilpassede hjem for returnerende veteraner med spesielle behov, som en nylig veterinær som hadde mistet alle lemmene sine. Snakk om motivasjon. "Hvordan kan jeg si nei til disse gutta fordi jeg har en såret Achilles -sen?" hun sier. -Lisa Elaine holdt