Løpstips fra maratonere, baderomsutgave

Når du løper 26.2 miles, du blir hyperbevisst av kroppen din på noen viktige (og kanskje uventede) måter. Du besetter over hydrering, holder deg varm til du kan løpe, forhindre blemmer og chaffed brystvorter, og vel, når du skal gå nummer to.

Noen løpere har trent sine tarmer like mye som kroppene sine for kjørelengden. Og det er fornuftig, med tanke på ankomsttiden som kan rykke opp dine daglige ablusjoner ved å ikke nevne trusselen om kramper, hver løpers største frykt.

Selvfølgelig er det Porta potties overalt på startstreken og gjennom hele kurset, men de er ikke for alle-lignende hygienepurister, eller de som ikke kan, ahem, spiller "bortespill", sier noen løpere (som kan eller kanskje ikke regelmessig delta på godt+gode redaksjonelle møter).

Så hva gjør maratonere for å sikre at de alle er bøyd ut før løpet? Vi tappet noen få for deres råd:

Ingen husgjester

Tamara B, en reklameutførelse som bor på Upper West Side og trente for New York City Marathon i fjor, er psyket for å få en sjanse til å løpe i år, og har allerede sitt baderomsritual Down Pat. Hun tilbrakte 2012. Så da en god venn og løper fra byen spurte om han kunne krasje på sofaen hennes på tampen av maraton i år, prøvde hun alt hun kunne for å vende ut av å være vert for ham. "Jeg måtte endelig komme ren og fortelle ham: 'Du kan ikke være på sofaen min, fordi jeg egentlig trenger å bruke badet før løpet og din tilstedeværelse kommer til å forstyrre det, '"forklarer hun. "Vi endte opp med å være enige om at han ville forlate før jeg er våken!""

Pass på startstreken

Kamen Yotov-A kvantitativ programvareutvikler som startet som en slank og sterk klient i 2008 og har siden blitt en uber-atlet, og konkurrerer i Ultra Marathons og Iron Man Triathlons-sier: "Nummer to har aldri vært et problem for meg. Jeg reiser meg bare tidligere og får jobben gjort hjemme.""

Der ting blir litt mer interessant, ifølge Yotov, er det når det gjelder nummer én, selv om løp i dette landet har en tendens til å være litt "mer siviliserte," sier han. "Mitt første maraton var i Roma, og la meg bare si at det var mange kvinner som ikke holdt noe tilbake på startstreken, med i underkant av to minutter til pistolen. Det var et syn å huske, "husker han. "Jeg så en fyr på Chicago Marathon gjøre det samme par uker siden, men han var mye mer reservert.""

Ta med TP

Marisa Sako, en yoga-lærer i New York City som har pakket i halve maraton, sier at det å være en morgenperson virkelig hjelper til med poop-planlegging. "Jeg er en ganske tidlig stigerør på grunn av min private klientplan, så jeg har fått fordøyelsessystemet mitt ganske godt trent til å gjøre det det trenger å gjøre før jeg selv dyttet ned stemplet på den franske pressen," hun forklarer. "Men for de som vanligvis ikke står opp på 5 a.m., Jeg vil foreslå å legge meg veldig tidlig og våkne veldig tidlig i løpet av uken frem til løpet. Og gjør som din bestemor i Florida-Make, for å spise middag super tidlig kvelden før et løp.""

Men fordi du vet, det skjer, Sako råder også til å stash et par vev i shorts -lommen eller løpebelte, bare i tilfelle. "Porta potties går raskt tom [av toalettpapir]," sier hun. "Og noen ganger er linjen bare for lang. En stipendiat og jeg var så opptatt før hendelsen at vi fant oss selv tømming. Den arbeidsopplysningen ville vært så mye mer behagelig med et vev."" -Melisse gelula