Tre må-ha mineraler for mer energi

Du kan stole på kaffe, te eller (din skitne lille hemmelighet) diettkoks for å sette den morgenen pep i trinnet ditt.

Men hvis du er regelmessig sliten eller utmattet, kan det være at skjoldbruskkjertelen din, ansvarlig for energi, kjører på røyk. (Selv om du og skjoldbruskkjertelen er ganske sunt.)

Og et skudd av koffein kan bare ikke hjelpe med det.

Susan Blum, MD, en funksjonell medisinelege (og en dr. Oz Disease Detective) sier at tre oversett mineraler er nyttige for alle kvinner-ikke bare de som treffer snooze-knappen og bruker Starbucks for å komme seg gjennom dagen.

"Selv innenfor det normale området for sunn skjoldbruskkjertelfunksjon er det bedre og enda bedre," sier DR. Blum, som sjekker for lave T3 -hormonnivåer hos pasientene sine. (T3 -hormonet er det "gass" hormonet i BMW -en din i en kropp, noe som øker metabolismen, energien og varmen i celler. Når det er lavt, er det en årsak til treg og vektøkning.)

"Mineraler holder skjoldbruskkjertelen til å fungere optimalt, noe som er veldig bra for energi," forklarer DR. Blum, og legger til at et multimineral er viktigere enn en multi-vitamin i dette tilfellet. -Melisse gelula

Så hvilke mineraler utgjør dr. Blums tretthetsbekjempende trifecta? Og hvilke matvarer som inneholder dem (siden det er en direkte kilde)?

Sink (15 mg daglig)
Hva det gjør: hjelper skjoldbruskkjertelen på cellenivå
Hvor du kan få det: tahini. Lag en dressing for en salat eller risbolle med den.

Selen (200 mcg)
Hva det gjør: viktig for å lage T3 -hormonet
Hvor du kan få det: Brasil nøtter er en flott kilde. Solsikkefrø er en løper.

Jod (150 mcg)
Hva det gjør: Det er fundamentmineralet som lager alle skjoldbruskhormoner
Hvor du kan få det: Kjøp et bordsalt som inneholder jod, riste tangflak over maten, og lag et poeng med å spise tangsalat.

Hva gjør du foruten et Starbucks -løp når du er lite på energi? Grønn juice? Trene? Fortell oss i kommentarene nedenfor!