Denne ukelange Pilates-planen vil ha hver tomme av kroppen din som tror at små bevegelser vet best

Dag 3: 15-minutters glidebrytertrening i underkroppen

Pilates-treningsøkter i studioet har ofte reformatorer eller, i tilfelle av Lagree, Megaformers. Selvfølgelig er ikke alle heldige nok til å ha penger eller plass til å ha en av disse high-end maskinene i sitt eget hjem. Heldigvis hjelper glidebrytere etter å etterligne lignende bevegelser sans maskiner. Med det i bakhodet går Solidcore Trainer Triana Brown seere gjennom 15 minutter med glidebevegelser som tilbyr like mye av en forbrenning.

Dag 4: Pilates Core and Glutes Workout

I denne 10 minutter. For den beste forbrenningen (og mest merkbare resultatene) anbefaler Kellum å bruke en mini -stabilitetskule; Skjønt, hvis du ikke har en, sier hun at et sammenrullet teppe også kan fungere.

Dag 5: Pilates -trening for nybegynnere

Ny for Pilates? Ikke noe problem. Med denne nybegynnervennlige treningen kan seerne glede seg over fordelene med Pilates uten noe nødvendig utstyr. Den 20 minutter lange treningen ledes av Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Det starter med langsomme katteku-strekninger og beveger seg inn i planker, nedover hunder, skulderkraner og mer. Mens du jobber gjennom alle disse øvelsene, er målet å holde seg treg og jevn, og opprettholde kjernebalansen hele tiden.

Dag 6: 22-minutters cardio Pilates-trening

For å pakke sammen uken med Pilates, kan du se frem til et hjerte-pumpende cardio-boost, igjen ledet av Spencer. Denne 22-minutters treningen inneholder fire, fire minutter. Mens cardio kan få deg til å tenke på å løpe og HIIT-bevegelser alene, har denne treningen en rekke øvre kropps-, underkropps-, kjerne- og hele kroppsøvelser for å sikre at hjertepumpen din strekker seg fra topp til tå.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.