Denne veganske gresskarkrydderen er den ideelle betennelsesdempende høstfrokost-og du trenger bare 5 ingredienser for å lage den

Helsemessige fordeler med vegansk gresskar krydder dole pisk florerer

Bortsett fra å være en deilig høsttema-versjon av den originale Dole Whip-oppskriften som vi så dypt elsker, pakker denne oppskriften store helse fordeler å starte opp, takket være den antioksidantrike, tarmvennlige ingredienser. Vanligvis er gresskarpai-krydder laget av en kombinasjon av krydder som kanel, muskatnøtt, nellik, alt krydder og ingefær, som er noen av de beste betennelsesdempende krydderne som kan gi fordøyelsesfordeler (og deilig smak) til alle bakte gode. Ingefær inneholder for eksempel antioksidantforbindelser kjent som Gingerols og Shogaols som nøytraliserer frie radikale skader som kan føre til oksidativt stress; nellik og allspice inneholder antioksidant polyfenoler som hjelper til med å bekjempe betennelse. Alt å si: Pumpkin Pie Spice er i utgangspunktet en antioksidant -superhelt.

Søtpoteter er også en av matvarene kostholdseksperter elsker mest. De er en flott kilde til vitamin A, noe som er viktig for å opprettholde et sterkt immunforsvar og fremme øyehelse og glødende hud. I tillegg er de fulle av fiber, et viktig næringsstoff for optimal fordøyelse og en sunn metabolisme.

Og den klassiske dole piskingrediensen, ananas, har også flere fordeler. Ikke bare gjør det ikke tanginess for denne saftige, krydret desserten, men det er også flott for tarmhelse takket være fordøyelsesenzymer som hjelper til med å bryte ned proteinmat. I tillegg er det en flott kilde til magnesium, et mineral som kan hjelpe deg med å sovne.

Prøv denne retten til frokost, dessert eller bokstavelig talt når du trenger å føle deg positiv til ankomsten av gresskar krydder sesong-Aka Fall.

Pumpkin Spice-Sweet Potato Dole Whip Recipe

Gir 4 porsjoner

Ingredienser
1 kopp skrellet og hakket dole søtpotet
1 3/4 kopper hakket dole ananas, frossen
2 ss lønnesirup
2 ss usøtet kjøle kokosmelk
3/4 ts glutenfri gresskarpai krydder
Hakkede pekannøtter og/eller kokosnøttbrikker for pynt (valgfritt)

1. Varm potet og to spiseskjeer vann i en middels mikrobølge-sikker bolle, dekket med plastfolie med en kant litt åpen for ventilasjon, i mikrobølgeovn i tre minutter eller til veldig møre. Tøm potet; kult helt.

2. Purée ananas, sirup, melk, 1/2 ts gresskarpai -krydder og potet i en foodprosessor på høyt til den er glatt, og skraper ned bollen av og til. Lager omtrent to kopper.

3. Del ananasblandingen i fire boller; Dryss over gjenværende 1/4 ts gresskarpai krydder og topp med pekannøtter og/eller kokosnøttbrikker, om ønskelig.

Kan ikke få nok dole pisk? Samme. Her er en annen deilig og betennelsesdempende måte å lage det på: