Dette undervurderte treningsverktøyet er * ikke * utsolgt-her er hvordan du bruker det

2. Bruk det som motstand

Band er ikke det eneste verktøyet som utfordrer kroppen din med litt motstand. Pilates -ringen kan også gjøre det. Når du for eksempel gjør armpresser som i videoen nedenfor, trykker du sakte inn i ringen med hendene. Selv om det er en liten øvelse, gir den en stor forbrenning.

3. Bruk den til å målrette kjernen din

Ved å legge en Pilates -ring til hverdagsøvelser, kan du jobbe musklene enda hardere. I kryss-kryss-utvidelser, for eksempel, holder du bare ringen mellom kneet og underarmen din på en helt ny måte.

4. Bruk den til å tone beina

Ved å bruke Pilates -ringen under broer, aktiverer den umiddelbart musklene dine, slik at du bedre kan målrette deg mot de indre lårene og glutene. Du kan også trå bena gjennom ringen, slik at du kan målrette deg mot ytre lår under broer mens du trykker utover. Og når du legger bittesmå pulser til blandingen med noen lårpresser, vil du egentlig kjenn effekten.

5. Bruk den til å forbedre balansen

Mens mange Pilates ringøvelser er ferdige med å ligge, elsker trener Rahel Ghebremichael å bruke den under stående treningsøkter. Ved å innlemme det under lunger, trekoteletter og andre øvelser, jobber du med balansen din samtidig som du toner kroppen din, som i videoen nedenfor.

Hvis du føler deg stram, er denne Pilates -stretingstreningen den nest beste tingen til en massasje. Prøv deretter Resistance Band Pilates -serien som fungerer ryggen og kjernen som ingen andre.