Denne tøffe kondisjonstreningen klemmer 60 minutters arbeid i 10 minutter

2. Plankhop: Fra den samme superengasjerte plankeposisjonen, engasjere kjernen din og hopp føttene fremover slik at knærne nesten berører triceps. Hop tilbake til en plankeposisjon. Gjenta dette trekket tre ganger til.

3. Laterale humle: Stå opp og skille føttene dine slik at de er omtrent en fot fra hverandre. Bruker armene og kjernen din, hopp så langt du kan til høyre, så så langt du kan til venstre. Gjenta dette trekket totalt seks ganger (tre representanter på hver side).

4. Slipp knebøy: Stå opp en gang til at du står med føttene omtrent en fot fra hverandre. Trykk på venstre hånd mellom føttene dine slik at du sitter tilbake i en knebøy, og hopp opp. Ta venstre hånd for å møte høyre og hoppe føttene sammen. Pop tilbake i knebøyposisjonen, denne gangen fører du høyre hånd ned mellom føttene dine. Gjenta totalt åtte reps (fire på hver side).

5. Fjellklatrere: Kom tilbake til plankeposisjon. Tuck venstre kne i venstre albue, gå tilbake til planken, og trykk deretter på høyre kne til høyre albue. Lat som om du spurter horisontalt og går så fort du kan for totalt 10 reps (fem på hver side).