Denne glidebryteren for benet er din nye Do-Anywhere Sculpting Fix

Fikk tre minutter? Flott! Da er du perfekt grunnet til å presse inn disse muskel-skulpturende benbevegelsene med prosjekt av Equinox-instruktør Megan Roup.

Den tidligere Brooklyn Nets -danseren (som også underviser på Athleta), søler hemmelighetene sine for å få et effektivt forbrenning når du bare har et kort treningsvindu. "Lunges og knebøy bare legg til et fint element der du etter [noen få] minutter føler en forbrenning," råder hun.

Alt du trenger er glidebrytere for å hjelpe føttene dine med å gli over gulvet (et håndkle fungerer like fint også), lette vekter hvis du vil øke utfordringsfaktoren, og hvis du foretrekker en treningskompis. For å demonstrere, slipper Roup litt alvorlig toningskunnskap sammen med BFF Ashley Mills--fordi svette sammen er alltid bedre, ikke sant?

Og selv om du vil målrette stilkene dine, sier Roup at resten av kroppen din ikke vil bli utelatt. "Det er en bevegelse i hele kroppen, så ben, glutes, abs, armer. Alt er slags involvert, og det er det som gjør det så flott.""

Strøm hele treningen ovenfor for å lære disse gjør-hvor som helst, og bla ned for å handle alle Athleta Activewear.

Athleta Workout må-haves

Kjøp nå High Rise Precision 7/8 Ankel Tight $ 89 Kjøp nå Fornyelse BH $ 49 Kjøp Nå Essence Low Tank $ 39 Kjøp Nå Colorblocked Movement Bralette $ 49 Kjøp Nå Stealth Trucool Capri $ 98 Kjøp Nå Camino Wrap $ 89 Kjøp nå med letthet tank $ 49 Kjøp nå stealth Bra $ 68 Kjøp nå High Rise Tropical Precision 7/8 Ankel Tight $ 84 Kjøp nå Sømløs dobbelt under BH $ 44 Kjøp Nå High Rise Precision 7/8 Ankel Tight $ 89

I samarbeid med Athleta