Dette er motivasjonsvannflasken Tia Mowry sverger ved for riktig fuktighet

Å drikke nok vann føles utover vanskelig hvis du ikke sporer inntaket eller virkelig oppmerksom på hvor mye og hvor ofte du nipper. Men Tia Mowry, en stjerne i den elskede sitcom fra 1994 Søster, søster (nå på Netflix) og forfatter av kokeboken Helt nye deg, Kjenner hemmeligheten bak riktig daglig hydrering: en motiverende vannflaske.

"Jeg drikker en gallon vann om dagen," sa Mowry under en episode av Glødende Live med Latham, En månedlig serie på Well+Goods IGTV. "[Denne flasken er] veldig kul. Jeg elsker det fordi jeg handler om bekreftelser. Det står 'God morgen,' hydrerer deg selv, "husk målet ditt, og så går det helt opp til 9 s.m. Så [for å ta vare på meg selv,] Jeg drikker vannet mitt, jeg mediterer, jeg trener, jeg prøver bare å holde stressnivået nede.""

Handle nå: Venture Pal stor 1 gallon motivasjonsvannflaske ($ 19)

• Amy Gorin, MS, RDN, registrert kostholdsekspert og eier av Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, velværeekspert, Doula og grunnlegger av Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, New York City-basert kostholdsekspert og grunnlegger av Healthy Beverage Company w.O.T.G. (Velvære på farten)

For klipping er det å få nok vann en del av sin tilnærming til velvære, som sentrerer om hvordan hun driver med og hydrerer kroppen hennes.

"Det som virkelig er viktig, og det folk ikke nødvendigvis synes er viktig, er å sørge for at du fokuserer på det du legger inn i kroppen din-fordi kroppen din er alt du har," sa Mowry. "Kroppen din er fartøyet ditt, det er det du bruker gjennom dagen, så du må ta vare på det.""

Når du ikke drikker nok vann, kan du oppleve problemer som hodepine, urinveisinfeksjoner, overbelastet hud, utarmet energi og fordøyelsesbesvær. Bortsett fra motiverende spørsmål, er det nyttig å ha en flaske som Mowry.

"En av de beste måtene å drikke mer vann på er å gi deg selv enkel tilgang til det," sier Amy Gorin, RDN, en plantebasert registrert kostholdsekspert i New York City-området. “Ta med deg en vannflaske med deg for å nippe til hele dagen. Forsikre deg om at det er en flaske du liker for eksempel, det er store munnflasker eller en med sugerør.”

Niti Patel, RD, MS, en kostholdsekspert med base i New York City, legger til at å starte gode vannvaner når du er ung, vil hjelpe deg når du eldes når du har en høyere risiko for dehydrering.

"[De eldre] mister den evnen til å være som 'Å wow, jeg burde virkelig ha en slurk vann, eller jeg burde spise noe som har mye væske i seg,'" sier Patel. "Jeg var en omsorgsperson for et eldre familiemedlem, og jeg måtte alltid være veldig kraftig, være som: 'Ok, la oss ta et glass vann nå. Ok, la oss drikke litt vann.'Det er noe du må gjøre når du blir eldre.”

Hvis du ønsker å få sporing av vannet ditt litt mer høyteknologisk, kan du vurdere å investere i en Apple Watch ($ 169) eller laste ned en app som Plant Nanny, som gjør vanninntaket ditt til et morsomt spill. Drikkevann trenger ikke å føles som en oppgave. Å finne riktig verktøy for deg gjør det lettere å holde deg ordentlig hydrert.

Se Tia Mowrys fulle intervju med Latham Thomas: