Dette er det magiske antallet dager du kan hoppe over treningsstudioet før kroppen din begynner å lide

"Hvis du tar av mer enn to uker, vil muskelfibrene begynne å miste masse, og du vil merke det," bekrefter Gary Olson, DC, fra Li Spine and Sports Injury Center. Men selvfølgelig legger han til at "alle er forskjellige og vil svare annerledes.""

Men med alt dette i bakhodet, er det verdt å merke seg at hviledager generelt er super viktig-så lenge du er, vet du, ispediser dem med faktiske treningsøkter. Fordeler er enige om at du bør prøve å ta minst en hver uke-enten det er passivt eller aktivt for å gi kroppen din tid til å komme seg på riktig måte, og til slutt bli sterkere. Ifølge Olson, hvis du har trent en stund, kan du faktisk oppleve at du faktisk føler deg sterkere når du kommer tilbake etter fri. Så lenge det har gått mindre enn to uker, det vil si.

Selv om musklene dine kan være i stand til å holde seg sterke lenger enn du skulle tro (to uker virker som en ganske stor strekning, nei?), å gå tilbake til treningsstudioet etter å ha tatt deg fri, kan gi deg mer utsatt for skade. Så som med alt som er relatert til trening, er det viktig å lytte til kroppen din og ta ting i en sikker hastighet-enten du bringer ting opp eller bremser dem til å stoppe.

Hvis du ikke kan komme deg til treningsstudioet, ta deg selv for et løp rundt blokk-vedtekter til de lengstlevende menneskene på jorden, teller det fortsatt. Og her er nøyaktig hvor mye trening du trenger å gjøre for å bekjempe effekten av å sitte hele dagen.