Denne formkorrigerende, hjemme-knebøy-maskinen har virkelig ryggen

Selv om du ikke vil investere i maskinen, kan du fremdeles bruke dens prinsipper i hjemme trening. Mange av oss har en tendens til å holde vekten i fremre fot mens vi huket, men vi bør faktisk overføre det til hælene. For å føle deg støttet mens du gjør dette, ta tak i baksiden av sofaen eller noe solid i hjemmet ditt, slik at du føler deg støttet. Så å stikke tushen tilbake og opp begynne å bevege deg inn i din første knebøy. Du skal føle sensasjon i bakre kropp i stedet for kalvene.

Rayman sier at det er nøkkelen til å styrke glutene dine-for full kroppsstyrke, ikke bare en søt ferskenemoji. "Glutene er en viktig muskelgruppe som stabiliserer bekkenet. Dette har en stor effekt både over og under, sier hun. "Sterke gluter gir støtte til korsryggen og bedre justering til knærne."Det betyr mindre knebøyinduserte kneproblemer, og rikelig av andre fordeler også.

For mer intel på å gjøre en knebøy ordentlig, sjekk videoen nedenfor:

Dette er strekningene for glutes som du bør jobbe gjennom når du er ferdig. Og dette er hvordan du kan unngå å bli en "rumpe-griper" i treningsøktene dine.