Dette hjerneøkende yoga-bevegelsen forbedrer konsentrasjonen på 60 sekunder flat

Trenger å forbedre konsentrasjonen din? Det er et yogastrekk for det. Og det beste er at du kan gjøre det på mindre enn et minutt mellom møtene for å hjelpe deg med å fokusere oppmerksomheten din når tankene dine begynner å vandre.

Den 60 sekunders hjerneforsterkende trening er enkel. Du står på yogamatten din med føttene litt bredere enn hoftebredden fra hverandre, og beveger deg gjentatte ganger mellom å stå med armene over hodet for å brette kroppen din i to, henge hodet mellom beina og kaste armene bak deg.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Adriene Mishler, grunnlegger av Yoga med Adriene

---

"Det lar blodet flyte i motsatt retning enn kanskje det har vært hvis du har blitt sittende oppreist eller stått på føttene," sier yoga med Adriene Adriene Mishler i en YouTube -video. "Dette er flott for når du bare trenger litt noe-noe for å hjelpe deg med å fokusere eller fokusere på nytt.""

60-sekunders hjerneforsterkende yogaøvelse

1. Start mot toppen av matten din. Stå med føttene litt bredere enn hoftebredde fra hverandre.
2. Pust og strekker seg etter himmelen.
3. Pust ut og bøy knærne.
4. Send sakte sittebenene dine tilbake og brett overkroppen, og bringer magen mot lårene.
5. Kast hendene bak deg.
6. Pust inn og feie hendene mot himmelen.
7. Gjenta bevegelsene, få fart på ting og komme inn i en rytme. Fortsett i 60 sekunder.
8. Fullfør med å nå opp og bringe håndflatene sammen over hodet.
9. Ta sakte hendene nedover midtlinjen til hjerteområdet ditt.

Neste, prøv denne energigivende strømmen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.