Denne 30-minutters SLT-treningen på hele kroppen er som å ha en privat Pilates-økt hjemmefra

3. Situps: Gratulerer, det er på tide å legge seg på matten din. Ikke bli for komfortabel skjønt: det er sit-up-tid. Plasser hendene lett bak ørene, og med å trekke på nakken din, gjør du øvre abs gjør jobben for å løfte overkroppen opp og ned igjen.

4. Twisting Crunches: Gjør deg klar til å treffe disse skråene. Fortsatt med hendene bak hodet, løft hodet, nakken og skuldrene fra matten og tapp albuen til motsatt kne. Du pakker opp denne bevegelsen ved å nå begge hendene opp mot taket og pulserende til mål.

5. Legløft: Fortsatt på ryggen, legg hendene ned ved sidene og løft bena rett opp i luften. Klem lårene sammen, trekk magen din mot ryggraden, og senk bena sakte ned mot bakken og løft dem opp igjen. Hvis hamstringsene dine føler seg stramme her, gå foran og bøy beina litt. Du trenger ikke å treffe et stort bevegelsesområde for denne, bare senk beina så langt nede som det tar å føle at de er å slå på.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.