Denne 20-minutters yogaklassen vil gi deg grunnlaget du trenger for å starte en jevn praksis

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Begynn å stå foran på matten din. Ta et stort skritt bakover med venstre fot, og bring utsiden av venstre fot parallelt med baksiden av matten din. (For referanse skal hælen på høyre fot stemmer overens med den indre buen på venstre fot.) Bøy høyre ben, men hold ankelen rett under kneet. (Det kan hende du må utvide din holdning for å få dette til.) Hev armene parallelt med gulvet, engasjere kjernen din og stakk bekkenet litt fremover. Se forsiktig over høyre skulder hvis det føles behagelig for nakken din. Ta flere dype pust her før du bytter sider.