Denne 15-minutters fleksibilitetsflyten vil etterlate deg tilfredsstillende limber

"Jeg gir deg noen verktøy du kan bruke på egen hånd, slik at du kan hjelpe kroppen din til å føle deg bra og bevege deg bedre," sier Copeland om de enkelte komponentene i denne 15-minutters rutinen. En ting å huske på fleksibilitetstrening: "Dette handler mindre om hastighet og mer om kontroll," sier Copeland i videoen, "og tillater deg selv å bli dypere hver eneste gang.”

Å ta seg tid til å starte dagen med denne yogarutinen ville absolutt være en nyttig måte å vekke kroppen din på, men som Copeland også bemerker, er disse trekkene “gode å gjøre når som helst, spesielt etter en lang dag med å sitte der du komprimerer din ryggraden, eller hvis du har vært på beina hele dagen. Gjennom hele klassen vil Copeland hjelpe deg.

Når du er klar, tar du en matte og trykker på spill på videoen over. Ikke glem å puste, sentrum og nyte.