Tror du er en klok person? Her er den vitenskapelig støttede 7-spørsmåls-quizen for å fortelle sikkert

For å sikre at den forkortede versjonen av SD-Wise-28 var like pålitelig som originalen, undersøkte forskerne 2.093 deltakere mellom 20 til 82 år gjennom online crowdsourcing-nettstedet Amazon Mechanical Turk. Og undersøkelsen bekreftet til slutt at SD-Wise-7 var en "sammenlignbar og pålitelig" med SD-Wise-28 for å evaluere noens visdom.

For å bestemme hvor klok du er basert på SD-Wise-7, bare les syv uttalelser som "Jeg unngår situasjoner der jeg vet at min hjelp vil være nødvendig," og bestemme hvor mye du er enig med dem i en skala fra en til fem. Man gjenspeiler "sterkt uenig" og fem "sterkt enig"-og negativt formulerte uttalelser er omvendt scorede. Hver uttalelse er en indikasjon på en annen kvalitet, for eksempel prososial atferd, som er assosiert med visdom.

Så fortsett: Les gjennom uttalelsene nedenfor og se hva som resonerer og hva som ikke gjør det. Deretter klinisk sosionom, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, tilbyr sitt beste råd for å bli mer klok.

Er jeg klok? Reflektere over disse 7 spørsmålene for å finne ut av

1. "Jeg har en tendens til å utsette å ta store avgjørelser så lenge jeg kan."(Besluttsomhet)
2. "Jeg unngår selvrefleksjon." (Selvrefleksjon)
3. "Jeg unngår situasjoner der jeg vet at min hjelp vil være nødvendig."(Prososial atferd)
4. "Jeg vet ofte ikke hva jeg skal fortelle folk når de kommer til meg for å få råd."(Sosial rådgivning)
5. "Jeg forblir rolig under press."(Emosjonell regulering)
6. "Jeg liker å bli utsatt for forskjellige synspunkter."(Aksept av divergerende perspektiver)
7. "Min åndelige tro gir meg indre styrke."(Spiritualitet)

Hvordan bli klokere hver eneste dag

Uansett svar på quizen, dr. Walant sier en av de enkleste måtene for alle å bli klokere er å bare trykke på pause. "Ved å gi oss selv tillatelse til å ta en pause, er vi i stand til å bremse og lytte til våre indre tanker, til kroppene våre og til hvem og hva vi er i kontakt med," sier Dr. Walant. "Pausing lar oss både motta og absorbere opplevelsen vi er i. Når vi tar en pause med den hensikt å la visdom oppstå, blir vi mer i stand til å iverksette tiltak som best støtter vår fysiske helse og vår emosjonelle velvære og andres.""

"Når vi tar en pause med den hensikt å la visdom oppstå, blir vi mer i stand til å iverksette tiltak som best støtter vår fysiske helse og vår emosjonelle velvære og andres og andres."-Karen b. Walant, PhD

I tillegg vil du ta en takt før du reagerer på en gitt situasjon, hjelpe deg. "Når vi reagerer på livet fra de sunne egenskapene vi ønsker å styrke, forbedrer vi ettertenksomt vår generelle helse og velvære og de rundt oss," sier Dr. Walant.

Å praktisere visdom hver dag, dr. Walant anbefaler også å bestemme hvilke egenskaper du vil vokse, og deretter aktivt jobbe med dem. For eksempel, hvis du sterkt gikk med på nummer to av SD-Wise-7 ("Jeg unngår selvrefleksjon."), gjør selvrefleksjon-via journalføring, meditering eller en annen midler-en hverdagspraksis for deg. "Tillatelsen til å ta en pause og være til stede for både det som skjer i og rundt oss, oppmuntrer en granularitet av opplevelsen, slik at vi kan bli den beste versjonen av oss selv," sier Dr. Walant. "Kanskje gjenta [østerriksk nevrolog og Holocaust Survivor] Viktor Frankls visdom kan hjelpe. 'Mellom stimulans og respons er det et rom. I det rommet er vår makt til å velge vårt svar. I vårt svar ligger vår vekst og vår frihet.'"

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.