Dette er kosttilskuddene å ta for hver eneste reisevei som ødelegger huden din

Jeg bruker mye tid på å skrive om herlighetene fra reise-bhutan! Bioluminescerende strender! Svart sand!-Men så er det de trange flyene og tidssoneendringene. Ugh. Og det er ikke engang å komme inn i huden og kroppens elendigheter knyttet til flyreiser.

Vanlige vandrerlust-buzz-drap inkluderer oppblåsthet og andre assorterte mageproblemer, sniffler etter flyging, frustrerende tilgjengelige dehydrering og, selvfølgelig, jetlag. Du kan ha individuelle go-to cures for hver, som du vedtar på en whack-a-mole-måte når det oppstår problemer. Kan ikke sove? Melatonin. Kan ikke, er, avlaste deg selv? Fem espressoer. På (og videre) listen går. Og alle disse tingene kan avvikle med å ta en toll på hudfargen din, så din glødende hud

Tenk deg dette: et supplementritual designet spesielt for ikke bare å behandle, men forhindre Disse problemene fra å oppstå i utgangspunktet. Det er akkurat det Natural Supplement Company the Nue Co. har gjort med deres nylig opprettede reisesett. Jeg snakket med grunnleggeren Jules Miller, Hum Nutrition medgründer Walter Faulstra, og ernæringsfysiolog Whitney English, RD for å få den tynne på hvordan en supplement-rutine kan gjøre reiser lettere på kroppen.

Fortsett å lese for å lære hvordan du designer ditt eget reisetilskuddsritual.

Problemet: oppblåsthet

Du vet at tarmskinnforbindelsen er sterk, så å holde oversikt over hva som skjer i magen kan også bidra til å avverge unødvendige hudproblemer. "Lufttrykket i flyene er veldig lavt, noe som får gassene i tarmen til å utvide," sier Miller fra denne altfor vanlige bivirkningen. "Kombinert med super-saltiske matvarer og dehydrering, sitter mange mennesker med treg fordøyelse i dager etter reiser.""

For å avhjelpe situasjonen øker hun sin daglige dose prebiotikum og probiotika to dager før hun reiser, og når hun først har tatt fly, begynner hun å øse debloat mat + probiotikum, som er sammensatt av gurkemeie, kanel, ingefær og macai -frukt i drinken hennes. "Det fungerer som en rask løsning for den svelget-en-ballongfølelsen," sier hun.

Faulstra antyder også tilsetning av fordøyelsesenzymer mens du reiser. Disse kosttilskuddene hjelper til med å fordele maten og gir mulighet for mer effektiv næringsabsorpsjon.

Problemet: Dehydrering

Spør enhver kjendis hennes go-to Beauty-bevegelse, så vil du ni ganger-ut-ti-ti høre dette: Jeg drikker mye vann. Men når du reiser, blir denne satt på prøve. Miller favoriserer ingen bjeller og fløyter når det gjelder H2O. "Jeg har eksperimentert med hydreringskapsler, tabletter og poser, men ingenting har fungert for meg," sier hun. "Flertallet inneholder høye nivåer av sukker og syntetiske forbindelser, som ikke lar kroppen min føle seg bra."Aerospace Medical Association anbefaler at du drikker åtte gram vann for hver time du er i luften, sier hun, og det er grunnen til at hun holder seg til disse retningslinjene.

Engelsk legger imidlertid til en advarsel til denne resepten. "Den eneste grunnen til at du trenger noe mer avansert enn vanlig vann, er hvis du lider av ekstreme vanntap på grunn av reisendiers diaré," sier hun. "I så fall vil du drikke en oral rehydreringsløsning som inneholder elektrolytter som natrium og kalium."Nuun tabletter er enkle å reise med, og du kan aktivere dem med hvilken som helst gammel flaske vann.

Problemet: lidende hud

Masker, balsam. "Vi utsetter huden vår for ganske tøffe forhold" mens vi reiser, sier Faulstra, og legger til at probiotika, rensende urter og sunt fett kan hjelpe.

Visse probiotiske stammer, sier han for eksempel som de som ble brukt i Hum Nutrition Gut Instinct Product-Promote Skin Health og Immunity Boosting, noe som gjør huden mindre utsatt for angrep av dårlige bakterier som kan forårsake utbrudd. "Du kan ikke tro på hvor mange bakterier vi blir utsatt for i fly og flyplasser," sier han. "Og siden bruk av håndrenser også ødelegger de gode bakteriene på huden vår, foretrekker jeg mye den probiotiske ruten som øker våre egne forsvar.""

Fordi reiser ofte er ledsaget av kostholdskaos, anbefaler Faulstra også et rensende supplement rikt på Chlorella så vel som urter som løvetann og melkestistel. "Til slutt, for å låse inn mer fuktighet, i tillegg til å drikke mye vann, vil jeg anbefale en fiskeolje av høy kvalitet, eller plantebasert omega for veganere og vegetarianere," sier han.

Problemet: jetlag

For å bøte på drap-joy som er jetlag, sier Miller at du bør tilpasse deg den nye tidssonen ASAP, selv om det selvfølgelig er lettere sagt enn gjort. Å tvinge kroppen din til å sove når den ikke er sliten kan være umulig, spesielt når det er stappet i et sete i økonomiklasse, og mangel på søvn kan føre til en rekke problemer for huden din som tørrhet og mørke sirkler.

Hvis du trenger å snooze in-flight, foreslår hun å legge til 6-12 dråper av selskapets søvndråper, som inneholder Valerian Root, Passionflower, Catnip og Chamomile. Disse kan også bidra til å lette nerver om flyging, selv om engelske bemerker at kamiltilskudd bare har vist seg å lette angsten når de blir tatt over en 8 ukers periode. Noen få spritzes av en aktuell magnesiumspray kan også hjelpe med å slappe av kroppen. (Magnesium kan tilsettes i rutinen din i mange former-kroppsoljer, pulver, gummier, balt salter og mer, men det er viktig å merke hvilken type mineral som er inkludert i det valgte produktet ditt, som bare visse stammer, så til å Snakk, arbeid for å lette angsten.)

Faulstra anbefaler den velprøvde metoden for å ta melatonin ved en 3 mg dosering-ingen mer, ikke mindre, sier han-når det er på tide å sove, enten det er i flyging eller på bakken. "Jeg tar også B6, noe som er bra for nervene og hjelper til.

Problemet: bakterieinfeksjoner

Å bli syk er den ultimate måten å beseire gløden din på, og det er ikke altfor uvanlig når du reiser. Jeg blir forkjølet hver gang jeg kommer på et fly og Miller sier at jeg ikke er alene. For å bekjempe det, vaske hendene og ta immunitetsboostere som Echinacea. Engelsk legger til at disse tilskuddene kan trenge å tas i dager eller til og med uker i forkant av å fly for å være effektive, så begynn tidlig.

Faulstra understreker viktigheten av ett kjent supplement for å avverge sykdom på farten. "Jeg sverger virkelig til probiotika for ikke bare å øke hudens immunitet, men kroppens generelle evne til å avverge bakterieangrep," sier han og bemerker videre at OG -supplement Vitamin C kan også være nyttig, med en advarsel. "Det er vannløselig, så du må fortsette å fylle på det," sier han. "Eventuelt overflødig elimineres ganske enkelt av kroppen.""

Trenger du mer hjelp? Prøv disse 18 skjønnhetsproduktene i flukten, som får deg til å glø deg på farten. I tillegg kan du finne ut hva noen flyselskaper prøver å dempe jetlag for bedøvde passasjerer.