Terapeuter sier at tusenårene bekymrer seg mest for 5 spesifikke problemer

2. Dø alene

Begge dokumentene bemerker at deres klienter er bekymret for om de vil møte en livspartner eller ikke, og at datinglandskapet er spesielt urovekkende for mange. "Mens de driver med appbruk, tror de ofte ikke at det vil være vellykket for dem," dr. Sier Daramus.

Remedy for negativiteten, og å skape sunne forhold, er mangefasettert. "Vi utforsker å sette gode grenser, legge merke til mønstre av relasjonell interaksjon fra barndommen for å utvikle mer bevisste forhold, og blir klare på hva de vil og trenger i forholdene sine,". Daramus legger til.

3. Jobbstabilitet og økonomisk sikkerhet

I følge en undersøkelse sirkulerte i sommer, siterer 52 prosent av tusenårskvinner penger som den mest stressende delen av livet. Funn. I mellomtiden føler de som vil kjøpe et hus eller starte en pensjonsplan eller få barn til å føle seg støttet av økonomi som bare ikke er der. Disse bekymringene er vanskelige å behandle på grunn av uunngåelige realiteter der de er forankret. I følge en rapport fra Unison vil det for eksempel ta 43 år å spare for en forskuddsbetaling i hjembyen Los Angeles (basert på å gjøre byens medianinntekt). Med andre ord, tusenårsangsten her er ganske velbegrunnet.

"Det er viktig å gjøre et hovedmål etterfulgt av enkle, men spesifikke mikromål for å begynne å jobbe mot hovedmålet. Jevn handling mot et mål kan lindre angst."-Psykolog Carla Marie Manly, PhD

I tilfeller som dette, dr. Manly anbefaler å fokusere energien din på hva du kan endre og gi slipp på det du ikke kan. "Målet er å se på hver frykt og dissekere den for å avgjøre hva som er under," sier hun. "Journalering, snakke med en mentor og konsultere en terapeut, kan være nyttige verktøy for å ilder ut de underliggende problemene."Etter å ha evaluert, bør du finne ut hva-hvis noe kan gjøres for å løse problemet, skal føles mer håndterbart. "Hvis ingenting kan gjøres, er det lurt å praktisere ekte aksept," sier hun.

Ikke alle økonomiske og karriereproblemer faller inn i denne kategorien, skjønt. "Hvis noe kan gjøres (som ofte er tilfelle), er det viktig å gjøre et hovedmål etterfulgt av enkle, men spesifikke mikromål for å begynne å jobbe mot hovedmålet," dr. Sier Manly. "Når en person tar jevn handling mot et mål, kan angst lettes ved å bare føle seg produktiv.""

4. Politikk og miljø

Alle proffer sier at kundene deres er engstelige for en opplevd manglende evne til å vekke endring, enten det er relatert til klimakrisen eller politikken generelt. "De forstår hvordan ting skal være annerledes, men de føler seg veldig usikre på hva de skal gjøre for å gjøre det bedre," sier Earnshaw.

Mens noen mener klimaangst for å være en god ting, dr. Daramus sier at hun hjelper klientene sine med å håndtere frykt for det og andre politiske emner bare ved å høre dem ut. "Vi jobber også for å komme med egenomsorgsgrenser, som å begrense deres tilgang til nyheter eller sosiale medier hvis det forårsaker dem psykologisk nød. Til slutt jobber vi mot å vurdere måter de kan finne personlig myndighet."Når det gjelder den endelige strategien, kan du iverksette øyeblikkelig tiltak ved å registrere deg for å stemme, avgi storfekjøtt og unge engangsplastikk, for det første.

5. Generell fysisk helse

Dr. Manly forteller meg at pasientene hennes ofte uttrykker angst rundt ting som kreft, seksuelt overførte infeksjoner (som er på vei opp), og giftstoffer. Hennes tidligere råd, for å ta hensyn til hva du kan endre og gi slipp på det du ikke kan, er også nyttig her: du kan øve trygt sex, rengjøre skjønnhetsrutinen din, avgifte hjemmet ditt, trene, spise sunt, redusere betennelse og Prøv å håndtere stress.

"Alle disse er strategier som tusenårene synes. Sier Manly. Utover å ta disse handlingene for å fremme en sunn livsstil, er dette poenget med tusenårsangst i stor grad utenfor din kontroll, noe som betyr at aksept er nøkkelen. (Kanskje last ned Wecroak, appen som akklimatiserer deg til ideen om død? Bare en idé.)

Sliter med angst? Et enkelt ord på to bokstaver kan hjelpe. I tillegg kan du hoppe over sukker og øke mikrobiomet ditt kan slappe av deg også.