Utnytte 'atferdskjeden' for å bryte usunne spisevaner for godt

1. Trigger/spør arrangement

Inn i supermarkedet.

2. Tanken

Du ser en eske med informasjonskapsler, som ser deilig ut, men ikke vil holde deg full til middagstid. Samtidig ser du at linjen på salatstasjonen i utgangspunktet er ute av døren.

3. Handling

Du velger en ferdiglaget salat i stedet (og tar tak i informasjonskapslene for å dele med kollegene som en ettermiddagssnack).

4. Konsekvens

Salaten din holder deg full til det er tid for ettermiddagssnacks uten å vente i en kilometer lang kø. Lagkameratene dine gir deg MVP -status for å komme i varmt med sjokoladekakekakene. Høye femmere rundt.

Når du har fått tak i hvordan atferdskjeden fungerer, vil du gjenkjenne situasjoner som utløser deg til å ta beslutninger som du kan stå bak. Så hold øye med, og utnytt din egen medfødte supermakter av beslutning (ingen science-fiction super-medikament kreves).

Alt du noen gang har ønsket å vite om intuitiv spising er her:

Her er de 5 gyldne spisestyrene, ifølge en lege og en kostholdsekspert. Pluss, det eneste trikset du trenger for å spise mer fiber.