Den 'våte fot' -testen viser deg hvilken type buer du har-og det tar 10 sekunder

Hvis du har høye buer ..

Dr. Ragland sier at høye buer vil vises omtrent halvparten av diameteren på et normalt buetrykk, eller at det kan være fraværende helt, noe som betyr at det er en tynn linje eller gap i fotavtrykket ditt mellom hælen og fotballen.

Høye bue føtter overopplysende når du går, dr. Ragland sier. Fordi buen ikke kollapser nok til å absorbere sjokket av å gå eller løpe, ender den opp med å reise opp i bena og kan påvirke andre ledd i kroppen som anklene, knær, hofter og ryggrad negativt, som anklene, knærne, hoftene og ryggraden.

Dr. Ragland legger til at personer med høye buer også kan utvikle fotforstyrrelser som ankel ustabilitet og hårfestet eller stressfrakturer til beinene på utsiden av foten, noe som fører til smerter i fotens ball og hæl (henholdsvis metatarsalgi og plantar fasciitt) , bunions, hammertoer eller klo tær.

For denne buetypen, dr. Ragland anbefaler å bruke sterkt polstrede sko med høy buestøtte for å beskytte mot vanlige fotskader for denne typen. Alternativt kan du legge til innsatser til hvilke sko du har på deg. "Gode innleggssåler kan gi støtdemping, korrigere malalign, redusere tretthet, øke atletisk ytelse og forbedre smerter i komfort og fot," dr. Ragland sier.

Hvis du har lave buer ..

Folk med lave buer har nesten alltid flate føtter, dr. Ragland sier. Så deres våte fotstempel vil se dobbelt så bredt ut som noen med en normal bue. Med andre ord, du vil se nesten hele fotavtrykket på papiret. Hun forklarer at mekanikken til en lav buefot er direkte assosiert med overdreven pronasjon, noe som betyr at fotbuen kollapser innover for mye, og tar kontakt med bakken. Flate føtter er ofte forløpere av mange fotplager, inkludert plantar fasciitis, bunion deformitet og hammertær.

Når det gjelder fottøy, dr. Ragland anbefaler joggesko med innebygd polstret buestøtte, en litt hevet hæl og en bred og høy tåboks for å imøtekomme den brede forfoten. Hun anbefaler også å se en fotterapeut for tilpasset ortotikk eller innleggssåler for ekstra støtte.