Hvis du tenker på stille å slutte fra forholdet ditt, kan du lese dette først

"Rolig å slutte et forhold ser vanligvis ut som å opptre selvtilfredse eller gjøre noe som den 'sakte fade'," sier forholdsekspert Rachel Dealto, sjefsekspert på kamp. "På den ene siden synes folk det ofte er lett å bo i et forhold der de bare ikke prøver lenger, eller de vet at de bosetter seg fordi de ikke vil risikere å være alene," sier hun. "På den annen side er det mennesker som bare ikke vil sette i gang en samtaler, så de velger å investere mindre, og overlate det til partneren sin å si: 'Dette fungerer ikke.'”

Både kysten og den passive-aggressive fade vil starte en nedadgående spiral til frakobling, sier Dealto. Når en person investerer mindre krefter, samsvarer den andre personen ofte det innsatsnivået, noe som kan føre begge mennesker til å koble seg ut. Eller, hvis den ene personen er villig til å legge inn innsatsen og den andre ikke er det, kan det føre til frustrasjon og tristhet, sier Dealto. "I begge tilfeller beveger forholdet seg mot en slutt, og det er bare et spørsmål om hvor lang tid det vil ta å komme dit.”

Hva som kan føre til at folk rolig slutter fra et forhold?

Når det skjer i tidlige forhold, dukker det ofte opp stille som den "sakte fade" der den ene personen innser at de er mindre interessert i den andre, men føler at de ikke aktivt skal bryte opp med dem for å unngå å skade følelsene sine, sier Earnshaw. I andre tilfeller kan personen føle at forholdet deres ikke er ideelt, men fremdeles er bedre enn å være alene, legger hun til, så de bestemmer seg for å holde seg rundt, men kan ikke bringe seg selv til å bruke mye krefter eller energi på det.

I fortsatt andre scenarier kan den stille å avslutte være mindre av en beslutning fra kvitteren og mer av et passivt resultat. Det er vanligvis tilfelle i folk som sliter med sårbarhet, emosjonell tilgjengelighet eller intimitet. "Kanskje de vil holde seg i forholdet, men de vet ikke hvordan de skal gjøre innsatsen for at det skal føles nær og koblet sammen," sier Earnshaw.

På samme måte kan en person aktivt ønske å avslutte et forhold, men føler at de ikke vet hvordan. “Hvis noen er følelsesmessig utilgjengelige, har de kanskje ikke energi, språk eller evne til å bryte opp med noen, så i stedet sjekker de ut av forholdet og ikke engasjerer seg, kanskje til og med håper partneren deres bryter opp med dem først for blir behandlet mindre godt enn de fortjener, sier psykoterapeut og relasjonsekspert Christie Kederian, Edd, LMFT.

Når det gjelder forhold på lengre sikt, er det også innvirkningen av bare treghet å kjempe med: “Noen ganger blir folk selvtilfredse fordi de føler at de har investert så mye tid og energi i dette forholdet at de bare ikke har lyst eller drivkraft for å finne noe bedre, sier dr. Kederian. “De blir komfortable med å være ukomfortable, men etter hvert har dette en tendens til å gjøre dem harme eller passive-aggressive i oppførselen sin.”

Når den ene personen i et forhold går ned denne veien for å utøve mindre innsats, kan den andre bli fristet til å følge deres ledelse og stille sluttet også, som nevnt ovenfor. Dette kan føre til det som kalles “Distance and Isolation Cascade” i Gottman -metodeterapi, sier Earnshaw. “For eksempel, hvis en partner ofte er personen som prøver å delta i en emosjonell samtale eller sette i gang fysisk intimitet, og de ikke tror at partneren deres gjør det samme, etter en stund, vil de sannsynligvis bare slutte å prøve.”

Denne distansen skjer ofte ubevisst, ettersom personen i økende grad føles som deres forsøk på å koble seg ikke til, eller at partneren deres ikke bryr seg nok til å gjengjelde, så de bare får vanen med å koble seg ut, sier Earnshaw. Men i andre tilfeller kommer dette som mer en bevisst form for straff. Personen blir sint på partnerens manglende innsats, og som en måte å gjengjelde, slutter de også å prøve, sier Earnshaw. "For eksempel kan de tenke: 'Hvis partneren min ikke vil høre på meg når jeg snakker, så vil jeg vise dem hvordan det føles, og jeg vil heller ikke høre på dem!'”Til ingen overraskelse vil dette bare forverre deres følelse av frakobling.

Hva du skal vurdere hvis du fanger deg selv som vil stille, avslutte et forhold

Det viktigste trinnet ditt er å finne ut "hvorfor", sier dr. Kederian. Dette betyr å tenke på “du” vs. "Dem" -spørsmål: er din selvtilfredshet forårsaket av noe partneren din gjør eller ikke gjør at de kan være i stand til å endre? Eller har du kommet til avgjørelsen om at du trenger å avslutte forholdet, men det er noe innenfor du Det stopper deg?

“Stille slutt er ikke bare urettferdig for deg; Det er også urettferdig for personen som sitter fast ved deg i dette holdemønsteret.”-Lizabeth Earnshaw, LMFT, Relasjonsterapeut

Derfra kan du vurdere tapene som stille å slutte med forholdet ditt forårsaker, sier Earnshaw. “For eksempel får det deg til å miste muligheten til å være i nærheten av noen eller å ha en partner du elsker?" hun sier. “Og husk: stille å avslutte er ikke bare urettferdig for deg; Det er også urettferdig for personen som sitter fast ved deg i dette holdemønsteret.”

Å forstå disse undergangene kan hjelpe deg med å finne motivasjonen til å avslutte mønsteret-enten ved å avslutte forholdet eller ha en samtale med partneren din for å finne ut hva både av deg kanskje trenger å gjøre for å føle at partnerskapet er verdt å investere i igjen igjen. "Det kan være at det å ha en åpen og ærlig dialog også vil hjelpe partneren din til å være mer ærlig om hvordan de har følt det," sier Dr. Kederian. “Men hvis denne typen samtale føles for overveldende å ha det, kan det å jobbe med en terapeut også bidra til å lette kommunikasjonen, slik at den holder seg effektiv.”

I tilfelle du bestemmer deg for å investere full energi på nytt, vet du at dette ikke trenger å være en stor belastning. Jada, å gå utover for partneren din er kanskje ikke så naturlig impuls som det var da du først begynte å date dem, "men du trenger med vilje å sette deres behov foran og sentrum, og vurdere hvordan du kan få dem til å føle seg viktig ”Sier Dealto.

Det trenger ikke å bety å gjøre grandiose gester, så mye som det gjør godt gjennomtenkte de som du vet at de kommer til å sette pris på, legger hun til. For eksempel, ønsker de fysisk berøring, eller elsker de virkelig komplimenter? Er de mer i overraskelsesgaver eller en godt planlagt dato natt? "Bare det å snakke partnerens språk kan gjøre en slik innvirkning på dem, spesielt hvis du ikke har gjort det," sier Dealto.