Det uventede argumentet for å ta kollagentilskuddet ditt om natten

Mens noen kollagenmerker inneholder som anbefalte 3G (eller 3000 mg) glycin i en enkelt servering, anbefaler Randazzo å sjekke ut supplementets aminosyreprofil for å se nøyaktig hvor mye glycin den inneholder-at Intel skal være på etiketten eller tilgjengelig online. Vital proteiner deler for eksempel at glycin, prolin og hydroksyproline utgjør omtrent 50 prosent av aminosyrene i sin formel. "Mengden kollagen kan variere avhengig av kilden," sier hun og bemerker at det er litt mer glycin i marin kollagen enn i tilskuddene hentet fra kyr. Du kan også finne aminosyren på varierende nivåer i hele matvarer, inkludert kjøtt, fisk, spirulina og soya.

Ett forbehold: Jeg nådde ut flere søvnspesialister for å få tankene sine om å bruke kollagen som et søvnløshetshjelpemiddel, og alle av dem var enige om at dataene rundt glycin og søvn ennå ikke er robust nok til at de kan anbefale dem til pasienter. Så hvis du har alvorlige søvnproblemer, bør du prøve et mer standard middel-men hvis du allerede er en kollagen-hengiven, vil det definitivt ikke skade å ta det før sengetid og se hva som skjer. Fordi i en tid når utbrenthet blir en epidemi, er ethvert skritt du kan ta mot en potensielt lydlig snooze verdt, nei?

Dette buzzy supplementets rivaliserende kollagen i den hud-plumpende avdelingen-men hvis du ikke er i å poppe piller, vil disse sunne oppskriftene også hjelpe deg.