De tre beste mytene om immunitet som legene vil at du skal slutte å tro ASAP

I tillegg, ved å hoppe over viktige sesongmessige immuniseringer som influensavaksine, setter du ikke bare deg selv i fare for å få sykdommen-du setter mennesker med kompromittert immunforsvar (personer med kroniske sykdommer, kreftformer eller andre helsemessige forhold) i fare i fare av å bli syk også, siden de ikke kan bli vaksinert og er mindre i stand til å bekjempe sykdom på egen hånd.

Myte 2: Jeg kan ta megidoser av vitaminer for å bygge opp immunforsvaret mitt når jeg trenger det

Kulturen vår elsker en rask løsning, men dr. Levitan sier å slå tilbake immunitetsskudd og doble seg på vitaminer etter at du begynner å føle deg syk, ikke er like effektivt som å praktisere sunne vaner fra starten av.

"Den beste måten å holde immunforsvaret ditt sterkt tilsetning til regelmessig søvn, trening og et sunt kosthold-er for å ta en tilpasset daglig blanding av vitaminer skreddersydd til dine individuelle behov," sier hun. "Dette kan inneholde vitaminer som vitamin D3, C og B -vitaminer som holder kroppen sunn hele tiden. Du kan øke dette og legge til noen ekstrautstyr når du er i fare for å bli syk, men du har best å ha denne sunne baseline å bygge videre på de vanskelige tider."Snakk med legen din eller annen pålitelig helsepersonell for å finne ut hva riktig vitamin- og supplement-blanding er for deg.

"Helse starter med utmerket håndhygiene, får nok søvn, et næringsrikt kosthold, stresshåndtering og regelmessig trening," er enig i dr. Schwartz. (Å, og slutte å berøre ansiktet ditt!)

Se videoen nedenfor for å se hvordan du bruker mat for å øke immunforsvaret:

Myte 3: Immunsystemet er bare i øynene, nesen og halsen

Immunsystemet, som beskytter kroppen din mot sykdom, omfatter nesten hele kroppen din og inkluderer lymfeknuter, hud, blod, og viktigst av alt, tarmen din. "Tarmmikrobiota, også også bakteriene som lever i tarmen din, er av største betydning for vår generelle helse- og immunsystemfunksjon," dr. Sier Schwartz. Disse bakteriene samhandler direkte med immunforsvaret ditt for å skape antistoffer som bekjemper infeksjon og sykdom. "Å spise feil mat skaper ubalanser i tarmen som fører til nedsatt immunfunksjon, og det kan forårsake kronisk betennelse og en redusert immunrespons, og etterlater oss sårbare for virus- og bakterieinfeksjoner," sier hun. Så å spise for immunitet er større enn bare å spise mat med høyt C-vitamin-det er også viktig å spise fiber, prebiotika og annen mat som er kritiske for å støtte sunn tarmfunksjon.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.