Den psykologiske saken for å ta i bruk en jordingspraksis før måltider-selv hvis du ikke er noen som sier nåde

2. Pause for å puste inn aromaen av maten din

Å spise mat er en flersensorisk opplevelse, og likevel har de fleste av oss en tendens til å fokusere utelukkende på smakenes følelse. Å bruke duft kan imidlertid sørge for en mer fyldig forståelse av hva du skal glede deg over. "Lukk øynene og bruk luktesansen din til å forstå og sette pris på-de forskjellige aromaene," sier Dr. Manly.

3. Belyse middagene dine

"Tenn et stearinlys før måltidet ditt for å hedre innsatsen som lar deg nyte velsignelsen i måltidet ditt," sier Dr. Manly.

Jeg anbefaler å bruke denne forankrende takknemlighetspraksisen før du spiser som et verktøy for å gjøre middager mer romantiske, selv om du chowing solo ned.Hvis du våkner mens det fremdeles er mørkt, kan du også kunne spise en levende frokost. Uansett er dette en enkel måte å gjøre måltidene dine (ikke-kirkesamfunn) hellig.

4. Ta pusten dypt, inn og ut

Noen ganger inhalerer vi maten uten å tenke. Jeg får det til, men denne autopilot -tilnærmingen fortsetter å spise fra å være en nødvendig form for egenomsorg som bør nytes som alle andre. Å ta en mer forsettlig inhalasjon og puste ut på forhånd vil hindre deg i å haste og vil også lette takknemlighet og en økt tilstand av ro.

"Sakte med noen få dype pust for å frigjøre stress og forberede kroppen og sinnet for en dypere forståelse av den nærende maten før deg," dr. Sier Manly.

5. Gjøre en bekreftelse av takknemlighet før du graver inn

"Resiterer et mantra for personlig takknemlighet som føles riktig for deg-en som lar deg fordype deg i noen få øyeblikk med ekte takknemlighet for miraklet ditt," sier Dr. Manly. "For eksempel kan du si: 'Kan jeg glede meg.'"

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.