'Putestrekningen' gir den stramme korsryggen den den fortjener

Hvis du har en historie med besvimelse, alvorlige smerter i korsryggen eller er gravide, sier Walker å unngå putestrekningen. Ellers er her nøyaktig hvordan du gjør det.

@GIVEMASSAGEATHOME

Svar på @GIVEMASSAGEATHOME Lytt alltid til korsryggen.

♬ Original lyd - Becca Walker

Hvordan gjøre putestrekningen

For en visuell, se Walker demonstrere det her.

1. Plasser 2 til 3 puter under bekkenet ditt og heng overkroppen av sengen eller sofaen.
2. Slapp av og ta 10 dype pust.
3. Stå opp sakte, fjerne en pute om gangen.

Prøv disse yogaposisjonene som føles som en massasje:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.