Den ene treningen en verdenskjent ballerina sverger etter styrketrening og bedring

Selv om du ikke er en prima ballerina, tilbyr Pilates en hel rekke kroppsbestingende øvelser som kan være bra for bedring, sier Heatheren, grunnlegger og eier av New York Pilates. "Pilates-øvelser er designet rundt hvordan leddene og musklene fungerer-hele metoden er forankret i anatomi. Mens Pilates tilbyr en treningsøkt i hele kroppen, hjelper det også å forhindre skader med styrketrening med lav innvirkning, "sier Andersen. "Hvis de praktiseres med konsistens, forbedrer Pilates fleksibiliteten, bygger styrke og muskeltonus, forbedrer holdningen og utholdenhet. I tillegg, ved å understreke kjernen, forbedrer den koordinering og balanse, og kan til og med hjelpe med ryggsmerter."Skade eller ikke, dine lave påvirkninger fikk bare et ballerina-godkjent alternativ.

Real Talk: Recovery Days er like viktige som treningsøktene dine selv. Og her er hva du kan gjøre for din mentale helse på dager når du ikke kan trene.