Hvis du bare har 15 minutter å trene, kan du ta en side fra folk i blå soner

Og overraskende nok er det til og med noen fysiske fordeler forbundet med denne spesielle rutinen i bittestørrelse. "Gitt at det ikke kommer til å være det samme som å gjøre en intensiv treningsøkt på treningsstudioet, men noen form for trening eller bevegelse er bedre enn å gjøre ingenting," sier Delaney og merker at det er flott å få endorfinene dine til å gå først om morgenen. "Og hvis du gjør det på tom mage, er det nesten som faste kardio, og når du våkner og ikke har energi til å brenne, vil kroppene dine brenne fett. Så tro det eller ei, du gjør faktisk mer enn du tror du gjør.""

Riktignok kan det hende at min sakte, fem minutter litt-bit-har noen reelle fordeler for mental velvære. "Jeg tror naturlig at det kommer til å vekke oss," sier hun. "Og når du også er utenfor, aktiverer det ditt sensoriske system, slik at du bare er fysisk mer våken og ikke stillestående på tredemølle eller bare i død luft i seg selv.""

Å ta noen hundre skritt rundt i nabolaget mitt (som noen ganger kutt. Og selv om det kan høres ut som en liten, liten ting å legge til livet ditt, vil alle eksperter være enige: Noen bevegelse-til og med fem minutter er det bedre enn ingenting i det hele tatt. Så du kan like godt treffe bakken i gang.

Hvis du løper utenfor ikke er din greie, kan du prøve Jillian Michaels '10-minutters treningsøkter i stedet. Og hvis du ikke kan trene i det hele tatt, her er hva du skal gjøre for din mentale helse når du ikke kan trene.