Low Body Slider -treningen som får glutene dine til å tigge om armdagen

3. Reverse Lunge Series: Resten av arbeidet på venstre glute vil bli gjort, så hopp opp og legg venstre fot på matten og høyre på glidebryteren bak deg. I løpet av de neste minuttene vil Pamela guide deg gjennom noen få forskjellige bevegelsesmønstre i denne posisjonen. Sørg for å grave venstre hæl i matten din for stabilitet og for å trekke inn kjernen din, slik at du kan bevege deg med kontroll.

4. Side Lunge Series: Du vil avslutte venstre side ved å jobbe din ytre glutemuskel. Vend deg til siden med venstre fot fremdeles på matten din, og rett til siden på glidebryteren. Herfra, send byttet tilbake og høyre ben ut rett slik at du er i en lungeposisjon. Bare gå så langt ned du kan før du føler det i kneet. Du vil avslutte venstre side i denne posisjonen, så sørg for at din lunge er ekstra stabil, slik at du kan være lett på høyre fot på glidebryteren.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.