Helsemessige fordeler ved kaffe vs. Te hvordan de hver øker fordøyelsen, levetiden og mer

Men kaffe pakker også en antioksidant rik slag. "Kaffe har vært knyttet til redusert forekomst av Parkinsons sykdom, type 2 -diabetes, arrdannelse av leveren, tykktarmskreft og også hjertesykdom," forklarer Gans. Studier viser at kaffe er rik på antioksidantene hydrokinnaminsyrer og polyfenoler, blant andre. Disse spesifikke antioksidantene er spesielt effektive til å nøytralisere frie radikaler og forhindre oksidativt stress, noe som betyr at de hjelper til med å bekjempe betennelse i kroppen.

En studie fra 2018 på 500 000 mennesker viste også at drikkekaffe er assosiert med en lavere risiko for død-og at overraskende nok ble den største reduksjonen i dødeligheten funnet hos personer som drakk seks til syv kopper per dag. (Betydelig mer enn firekopp-per-dag-avskjæringen som legene ofte anbefaler.) Siden dette var sant for både koffeinholdige og dekaf kaffedrikkere, ser det ut til at andre kaffeforbindelser er ansvarlige for forlengelse av levetiden, betyr dette antioksidantene.

Når det gjelder lang levetid, er rask påminnelse om at te blir nippet til daglig av mennesker i blå soner, også kjent som områdene i verden der det er normalt å leve for å være over 100 ved god helse. Kaffe er også en av drinkene du velger for de i de blå sonene, men er ikke så utbredt som te.

Bunnlinjen? Når det gjelder antioksidanter og sunn aldring, er te og kaffe begge vinnere.

2. Koffein

Jitters er mer vanlig med høyt koffeininnhold, og kaffe har generelt mye mer koffein enn te. (TEA inneholder omtrent 20-60 milligram koffein per kopp, mens kaffe inneholder 100-300 milligram, sier Gans.)

Når det er sagt, hvis du er veldig følsom for koffein, kan til og med den lille mengden i te forårsake jitters. Grønn te har spesifikt et ben opp i denne kategorien: "Grønn te har en forbindelse kalt L-Theanine som hjelper koffein til å bli absorbert saktere i kroppen som fører til en mindre pirrende effekt for mange," sier Gans. Koffein stimulerer også hjerterytmen og pusten, noe som kan få folk til å føle seg hoppete. Hvis du er i den leiren, kan te være et godt alternativ for deg.

Motsatt, hvis du søker etter mer av en støt eller til og med en drikk før trening, kan det være bedre å passe bedre (med mindre du har en sensitiv mage, selvfølgelig). Kaffe øker også epinefrin, også kjent som adrenalin, noe som kan hjelpe deg å løpe eller sykle raskere. Bare husk at å drikke for mye kaffe eller koffein av noe slag (mer enn fire kopper per dag) kan forårsake ubehagelige og potensielt farlige bivirkninger, som forhøyet blodtrykk, hodepine, muskel skjelvinger og søvnløshet.

3. Fordøyelse

Når vi snakkar om det. Koffein kan lage tarmkontrakten, noe som er en av grunnene til at kaffe får deg til å bæsje, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN, tidligere fortalt Well+Good. Både kaffe og te kan stimulere produksjonen av syre i magen, spesielt når du drikker dem på tom mage. Dette kan forårsake ubehag i magen, men kan også stimulere fordøyelsen din og hjelpe deg med å bæsje.

“Hvis du opplever disse symptomene på tom mage, kan du prøve å se om det er en forskjell når du har mat. Hvis symptomene fortsetter selv med mat, kan du prøve å kjøpe et merkevare med lavere syre eller te eller kanskje prøve dekaf for å se om det lindrer symptomene, ”legger Gans til.

For å øke helsemessige fordeler med enten kaffe eller te, kan du prøve å legge til en klype gurkemeie, ingefær eller kanel (gastroenterologer anbefaler det)!

4. Mental helse og erkjennelse

Husk at L-Theanine fra før? Det pluss koffeinet i te har vist seg å forbedre kognitiv funksjon, sier GANS. Hun legger til at "forskning utelukkende på L-Theanine avslørte at det også kan ha en beroligende effekt."Den økte våkenheten du føler etter å ha drakk koffein kan skje med både kaffe og te.

"Koffein øker stimulerende noradrenalin og laserfokus kjemisk dopamin i hjernen din," Tracy Lockwood Beckerman, MS, Rd tidligere fortalt Well+Good. Dette betyr at koffeinholdige versjoner av begge drikkene kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og klar til å takle oppgavelisten din.

Lær mer om helsemessige fordeler ved kaffe fra Lockwood Beckerman i denne videoen:

5. Munnhelse

Det er noen indikasjoner på at te kan være i stand til å forhindre hulrom fordi den inneholder fluor, sier Gans. Hun legger til at overraskende, kaffe flekker tenner mindre enn mørke te.

Endelig svar? De er begge superstjerner i ernæringsavdelingen, og vi er her for å informere (les: ikke svai) deg om din morgendrikk du velger. Drikk den som gnister glede-eller enda bedre, drikk begge deler.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.