Gamification of Fitness blomstrer, men hva er fordelene og potensielle ulemper?

VR er bare et av de siste populære eksemplene på gamification of Fitness, BTW, men det er langt fra den eneste. Fitness-videospill som Ring Fit på Nintendo Switch og Zwift-appen, som gjør hjemmet spinn-trening til et spill, er to til.

Hva er eksergaming, nøyaktig?

I følge Glatt betyr ekte gamification of Fitness (aka Exergaming) at treningen din må gi en slags poeng eller score-system og ha et målorientert utfall som totalt sett hjelper til med å drive motivasjon mens du er fysisk aktiv. "I tillegg til dette eksterne fokuset på et mål, kan et individ ha det som kalles 'forbedrede forventninger', noe som betyr at de forventer at de kan bli bedre, overgå sin tidligere ytelse eller oppnå et spesifikt mål," sier Glatt.

Søsteren min er en sykepleier som jobber nattskift på sykehuset og har problemer. Da hun fikk et meta-oppdrag 2 VR-headset, oppdaget hun det overnaturlige VR-treningsspillet som tilbyr boksing og danselignende treningsøkter som er musikkdrevet.

"Det fikk meg til å se frem til å trene fordi det er hjemme og praktisk for timeplanen min," sier hun. "Du får fordype deg i kjølig natur over hele verden, musikken er god, og du får velge det du vil høre på."Søsteren min påpeker også at trenerne i spillet er spesielt positive og motiverende, noe som er mye nødvendig etter å ha jobbet et 12-pluss timers langt skift på et sykehus.

Fordelene med å gamifisere egnethet for hjernen og kroppen din

Det tar tid å se gevinster når det gjelder trening, og det kan gjøre det vanskelig å bli motivert til å trene, ifølge Haley Perlus, PhD, en sports- og ytelsespsykologekspert. "Når vi trener en gang, er det ingen øyeblikkelig fysisk fordel vi kan måle, og når belønningen ikke er øyeblikkelig, er det vanskelig å koble til handlingen og danne en god vane," sier hun. "Fitness gamification endrer at ved å gi øyeblikkelig tilfredsstillelse gjennom et daglig belønningssystem som hjelper til med å gjøre [å trene] til en morsom vane.""

En 2022 -studie publisert i International Journal of Sport and Exercise Psychology så på en liten gruppe på 55 personer som har ukentlig treningstid, falt under de 150 minuttene som ble anbefalt av U.S. Department of Health and Human Services (HSS) i deres retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanske voksne. Noen deltakere ble tildelt gruppetreningsklasser, og noen ble tildelt eksergaming. Selv om klassedeltakerne jobbet hardere enn eksergamers, fant studien at eksergamerne rapporterte å ha det morsommere. Og siden glede er et av de primære målene for trening, i henhold til Fitte -prinsippet trenere bruker for å programmere treningsøkter, peker funnene, selv om de fra en liten studie peker på potensialet for å eksergamere å være en alternativ form for fysisk aktivitet for de som ikke gjør det Ikke nyt å gå på treningsstudio eller tradisjonelle treningskurs.

Laura Flynn Endres er en personlig trener som skapte et online treningsspill, bli i form, fordi hun sier at det var vanskelig å holde kundene motivert uke etter uke. "Det beste treningsprogrammet har mye repetisjon, og de første ukene av et nytt program er de vanskeligste. Gamifying det gir en morsom distraksjon, forbedrer etterlevelse og er "gruppepress gjort riktig," sier hun. Det elektroniske treningsspillet, der medlemmene tjener poeng for laget sitt gjennom å møte visse mål, skaper også en lagdynamikk som Endres sier hjelper mange mennesker som ikke vil svikte andre. "Generelt sett er ansvarlighet langt viktigere enn vi er klar over. Igjen dukker du opp mer konsekvent for andre enn du vil for deg selv, "legger hun til.

Glatt legger til at gamification of Fitness gir unike helsemessige fordeler i tillegg til å hjelpe deg med å være mer konsistent med treningsøktene dine. "Den eksergamerende litteraturen, mest på eldre voksne, viser at eksergaming har potensial til å forbedre kognisjon, hjernefunksjon, humør og fysisk funksjon," sier Glatt, men han legger til at det dessverre ikke er mye klare bevis rundt Måtene eksergaming fungerer i hjernen.

Er det ulemper med gamification of fitness?

Gamifiseringen av kondisjon kan høres ut som, vel, alt moro og spill, men noen kritiserer potensielle ulemper, inkludert risikoen for å bli altfor konkurransedyktig eller også drevet av data. Som med alle typer treningssporing, er det mulig å utvikle et usunt forhold til enhetene dine.

Vanligvis med eksergaming har du et kvantifisert element-for eksempel sporingstrinn, kalorier, miles og på. En artikkel fra 2016 fant at kvantifisering av aktivitet reduserer glede, og kan føre til at folk blir koblet ut eller mindre motivert som et resultat.

"Det er alltid de med en besettende karakter," sier dr. Perlus. “Dette kan oppstå ved hjelp av et enkelt armbåndsur, stoppeklokke eller bare av noen som teller representanter. Hvis noen erkjenner at de fikser på tall og belønninger, kan det være lurt å snakke med en trener eller psykolog hvis de blir for engasjert i gamification.”

Selv med disse potensielle ulempene, er Exergaming ut av en ny treningsnisje og engasjerer mennesker som ikke likte å trene før-og få flere til å trene mens det ikke er gøy å ha det gøy. Og stort sett, med rekkverk og selvinnsikt, har gamification of Fitness potensialet til å forbedre treningsopplevelsen for de som mangler motivasjon til å trene. Som sådan kan det være en god introduksjonsøvelse for de som ikke allerede er aktive, siden det tilbyr et høyere engasjementsnivå enn å trene på dine egne-med lavere kostnader enn å ansette en personlig trener eller bli med på et treningsstudio eller studio, dr. Perlus påpeker. "Gamification gjør kondisjonstilpasning, personlig, privat og motiverende," sier hun.