Den buede tredemølle gjør å løpe 30 prosent vanskeligere
Tatt i betraktning at jeg jævla nær falt av en buet tredemølle da jeg prøvde det for meg selv (sann historie), er dette en av de maskinene der du er helt sikkert kommer til å ønske å gjøre deg kjent med før du hopper på, spesielt når det gjelder riktig form. "Sett opp ved å stå i sentrum og holde på håndtakene og sakte gå," sier Uria og legger merke til at du bør huske på at jo lenger fremover du plasserer føttene dine, jo raskere går maskinen. "Lett kroppen din gradvis fremover med kontroll for å få fart, og hvis den blir for rask, trekker du tilbake og den vil avta.""
En annen måte disse buede, ikke-motoriserte tredemøllene har en en-up på vanlige trinn er i deres evne til å få fart og bremse raskt, siden du er den som beveger beltet, har du full kontroll over hvor raskt det går. På grunn av dette er de flotte for å sykle gjennom intervalltrening. Her deler Uria en av favorittkretsene hans ... og jeg er utmattet bare å lese den.
- Gå i ett minutt med å holde på håndtakene.
- Gå i ett minutt uten å holde på håndtakene.
- Jogg i to minutter.
- Jogg i 30 sekunder, løp i 30 sekunder, gjenta i tre minutter.
- Gå til siden av maskinen, gjør 20 knebøy.
- Gjenta intervaller 1-5 tre ganger.
- Sprint i 30 sekunder, gjenopprett i 20 sekunder. Gjenta tre ganger.
- Sprint i 30-45 sekunder, gjenopprett i 30 sekunder med føttene på siden av beltet. Gjenta fem ganger.
Nok et stykke treningsstudioutstyr som ikke bør overses? Angrepssykkelen. Og ikke sove på sleden, noe som vil gi deg en full kroppstrening og samtidig få hjertet ditt *til å dunke.*
