Saken for å gå fuktig-ikke tørr-med drikkevanene dine i januar

"Selv om mange føler at alkohol hjelper dem å sovne, vil mange også oppleve å våkne opp omtrent tre eller fire timer senere ute av stand til å gå tilbake i dvale. Det er fordi alkohol metaboliseres i løpet av andre halvdel av natten, noe som forårsaker en fragmentert søvnopplevelse, "sier Gragg. Stien du velger, bør derfor diskuteres med legen din.

Slik er du opp for å lykkes med fuktig januar

Trinn 1: "Først, begynn med å spørre deg selv: 'Hva er mitt endelige mål med å gjøre denne endringen?"Det er mange personlige grunner til at folk velger å endre en vane," sier hun. Å kjenne "hvorfor" vil øke sannsynligheten for å se den oppløsningen gjennom 1. februar, "sier Gragg.

Steg 2: Bryt målet ditt i små, oppnåelige trinn. Hvis du for øyeblikket drikker 12 glass vin hver uke og vil kutte det ned til tre, kan du begynne med å piske den ned til 10. Kutt deretter en drink hver påfølgende uke til du når målet ditt.

Trinn 3: Vær klar til å treffe noen få veisperringer. "Alle nye vaner vil møte hindringer. Når du på forhånd kan forutsi hva disse hindringene kan være, kan du lage en plan for å overvinne dem, sier Gragg. Hvis du for eksempel planlegger brunsj med venner i helgen, fortell deg selv på forhånd at du drikker en blodig Mary, ikke tre.

Trinn 4: Hold deg ansvarlig. "Studier viser at du er mer sannsynlig å følge gjennom og holde deg til en forpliktelse når du etablerer en form for ansvarlighet. Noen finner ansvarlighet kommer med å spore innsatsen din hver uke på papir eller i en journal, "sier Gragg, og legger til at du bare trenger å finne en måte som fungerer for deg.

For de nettene når du liker en cocktail, er det slik å hoppe over sukkeret og hvordan du kan blande en som er perfekt for dyrekretsen.