Beklager, Pigeon utgjør brannloggen blir dypere inn i hoftene dine

Hvordan gjøre brannloggposisjon

1. Lag en likestående trekant mellom anklene, knærne og kjønnsbenet.

2. Finn deg selv på Perineum (setet). "Vi anbefaler å sitte på et teppe eller to slik at du ikke lener deg tilbake på halen," sier Kernaghan.

3. Ha en sterk dorsiflex av føttene dine for å holde knærne trygge i denne orienteringen.

4. Hvis du tar posituren som en brett, kan du prøve å holde fronten på ryggraden lang og motstå å la brysthulen inn.

5. For en modifisering foreslår Kernaghan å gjøre et enkelt sete med tverrbenet med en fremoverfold, eller ligge på ryggen for å gjøre en figur-fire form med beina.

Mens du er inne på det, er det slik å gjøre duer riktig for enda mer hoftetetthetsavlastning:

For din praksis, prøv å innlemme disse yogastrekkene for fleksibilitet. Og det er slik katteku-strekningen faktisk åpner hele kroppen din.